Исправить различные силы рук?

Я ищу некоторую помощь относительно моей силы руки. Моя правая рука слабее левой.

Пару лет назад я вывихнул правое плечо. Я получил полное разрешение от доктора, когда это зажило (через несколько недель или около того), и посетил моего физиотерапевта, который, еще через несколько недель, также дал мне полное разрешение.

Однако, когда я в спортзале, я замечаю, что моя правая рука слабее левой. Например, если я пытаюсь выполнить сгибание рук правой рукой с весом 10 кг, это будет намного сложнее, чем с левой рукой.

Есть ли способ исправить это - сделать обе руки одинаковой силы и убедиться, что я работаю с ними одинаково?

Спасибо J

Продолжайте тренироваться и позвольте времени делать свою работу. Используя гантели, сначала работайте с правой рукой, а затем с левой (столько же). У каждого есть слабая сторона, после долгой тренировки она выровняется (не полностью) Поскольку вы больше используете свою доминирующую сторону (не цитируйте меня, у меня есть друг, чья доминирующая сторона слабее ).
Некоторые травмы просто не возвращаются на 100%. У меня был частичный разрыв ротационной манжеты, и даже через 6 лет он не ровный. За 4 года до того, как я научился бросать мяч. Возможно, вы повредили мышцы, и на их восстановление потребуется некоторое время.
У меня аналогичная проблема. У меня двойные плечи. около 6 месяцев назад мое правое плечо выдвинулось (намного больше, чем обычно), когда я поднимал тяжелые веса прямо над головой. Долго было больно, но сейчас все в порядке. Врач не обнаружил, что что-то не так на рентгене. В прошлые годы у меня болела левая от физических упражнений. Теперь, в зависимости от того, что и как я поднимаю, любая сторона слабее. Если я лежу на груди, мое правое плечо касается земли, а левое нет. Мое левое плечо перестает «помогать» в жиме лежа задолго до того, как правое.

Ответы (2)

Конечно, можно, но это займет время.

Одна из главных вещей, которую я заметил, это то, что моя доминирующая рука сильнее, чем недоминантная. В данном случае я оказался левшой... зловещей, я знаю...

В любом случае, то, что я обнаружил, работает для меня, так это начинать все мои движения одной рукой с моей более слабой рукой и заканчивать ею. По сути, я заставляю свою более слабую руку делать на 1-2 повторения больше, чем моя более сильная рука. Продолжайте делать это со всеми изолированными движениями рук или плеч. В зависимости от вашей частоты примерно через месяц вы сможете увидеть заметные улучшения в силе более слабой мышечной области.

В моем случае моя доминирующая сторона была слабее другой стороны. Я не знаю, был ли это правильный подход, но я останавливался на 2 повторения ниже, чем мой предел для более слабой стороны. Например, моя левая рука была сильнее правой (хотя я правша). Для одного подъема на бицепс я делал 8 повторений левой рукой (даже если мог сделать 12) и 10 правой (это был мой предел). Через месяц или два я заметил, что обе мои руки стали одинаково сильными.

Исправить различные силы рук?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v