Как бинты для запястий могут уменьшить боль в запястьях при стойке на руках/отжиманиях и т.д.?

Можете ли вы помочь мне понять, как они на самом деле работают?

Они используются для стабилизации запястья, предотвращения чрезмерного растяжения и поддержки запястья. При правильном ношении они оказывают давление на запястье, толкая его в нейтральное положение.

Некоторые из них сказали мне, что они делают это, удерживая запястье в более нейтральном положении (что я считаю неверным, поскольку запястье в любом случае так же перерастянуто, как и без бинта).

Гиперэкстензия: насильственное разгибание конечности или сустава за пределы своих нормальных пределов либо при выполнении упражнений, либо при терапии, либо с целью причинения травмы.

Я предполагаю, что вы имеете в виду, что запястье находится в том же положении, что и у нас без бинтов. Вы правы в том, что с бинтами для запястий или без них ваши запястья будут близки к пределу своей гибкости во многих калистенических/гимнастических движениях. Дело не в том, что это мешает ему достичь этого внешнего предела, оно фиксирует ваше запястье, затрудняя перемещение запястья в эти положения и дальше, тем самым снижая вероятность гиперэкстензии. Это не предотвращает гиперэкстензию, но увеличивает усилие, необходимое для гиперэкстензии.

и за счет частичного поглощения нагрузки на запястье (что для меня физически неочевидно).

Да, повязка на запястье поглощает большую часть нагрузки на запястье и помогает стабилизировать запястье при правильном ношении. Пункты в скобках заставляют меня предположить, что вы носите их недостаточно высоко. Вы должны носить их так, чтобы они закрывали лучезапястный сустав, чтобы они действительно могли оказывать давление во время ваших движений, но не настолько сильно, чтобы они полностью ограничивали диапазон движений.

Еще одна причина использования бинтов для запястий заключается в том, что во многих движениях вы можете работать более сильными мышцами ближе к отказу. Это может добавить несколько повторений к движениям, таким как отжимания в стойке на руках, где вы обычно можете потерпеть неудачу из-за баланса или недостатка силы в кончиках пальцев или предплечьях, потому что это стабилизирует вас.

Еще одно распространенное использование бинтов для запястий — это жим лежа для сверхтяжелых подъемов. В подобных подъемах вам действительно следует избегать использования бинтов для запястий, если вы не приближаетесь к своему максимуму, чтобы это не стало костылем для вашего обычного подъема.