Просто любопытно... Некоторые люди говорят, 8 glasses of waterа некоторые говорят, что это слишком много и может привести к гипергидратации. Сколько литров воды должен выпивать 16-летний подросток (мальчик) в день?
Позвольте мне начать с того, что никакое количество воды не удержит доктора. Есть еще много вещей, которые могут пойти не так.
8 стаканов воды не подкреплены никакими значимыми научными данными, это просто эмпирическое правило. Но это включает воду из всех источников, включая продукты питания.
Давать общие рекомендации по таким вещам, как потребление жидкости, — плохая идея, поскольку это зависит от многих факторов, включая, помимо прочего:
Есть две разные вещи, которые называются обезвоживанием. Острые и хронические.
Вы спрашивали о гипергидратации. Не общий объем в день может вызвать проблемы, а объем в час. Здоровые почки могут справиться с примерно литром воды в час. Суть в том, что ваше тело может легко справиться с обработкой 6 литров воды, если распределить ее в течение дня, но может бороться с 2 литрами, выпитыми за час.
Было бы неплохо следить за потреблением соли. Видите ли, организму требуется всего от 3 до 5 граммов соли в день, чтобы оставаться здоровым, но большинство людей ежедневно потребляют от 12 до 15 граммов соли. Чтобы избавиться от перегрузки, организму требуется большое количество жидкости.
Заключение
Если вы пьете, когда испытываете жажду, не употребляете слишком много соли, а ваша кожа не такая сухая, как наждачная бумага, то все будет в порядке.
Источники:
8 распространенных мифов об обезвоживании
Сколько воды слишком много?
Водное опьянение
пользователь 241