Как можно делать сгибания рук на гимнастических кольцах?

Я погуглил, но не нашел никаких четких способов, кроме этой цитаты из 2012 года, где неясно, как это делается/практикуется.

Любые мысли/идеи о том, как это можно сделать?

Потому что единственный способ, которым я могу придумать удерживание колец во время керлинга, — это параллельно плоскости тела. Как можно удерживать и делать сгибание молота с кольцами?

Re: Росс, сгибания рук на бицепс?
Сообщение ExplosiveStrength85 » 03 июля 2012 г., 11:52

Эй, ребята, сгибания рук имеют место, когда это необходимо, но я очень рекомендую сгибания рук на бицепс на гимнастических кольцах. Обычные сгибания рук на бицепс на самом деле не слишком эффективны для верхней части подъема. Использование колец меняет роль обычных сгибаний на противоположные и фокусируется на этой верхней конечной силе. Вы разовьете бицепс в более высокой степени, и они действительно хороши для развития этой силы блокировки в конце. Я делаю обычные, обратные и молотковые сгибания рук на кольцах , и они развивают невероятную силу для всех, кто занимается грэпплингом или армрестлингом. Я делаю это вместе с тяжелыми подтягиваниями во всех вариациях. Все гимнасты используют сгибание рук на кольцах, но они также делают и обычные сгибания рук для достижения этой нижней конечной силы. У каждого упражнения есть свое место.