Я наслаждался походами всю свою жизнь, но у меня есть одна огромная проблема. Кожа на ногах очень нежная и чувствительная. Я ношу хорошие шерстяные носки с правильно подобранными ботинками и меняю носки во время длительных походов. Тем не менее, если я буду ходить по тропе несколько дней подряд, у меня появятся многочисленные волдыри на ногах.
В прошлом я читал некоторые предложения, такие как раствор на спиртовой основе, который слегка подсушивает кожу и может помочь затвердеть коже в течение длительного периода времени. Это должно быть опасно, если вы слишком сильно сушите кожу. Я стараюсь ходить босиком по разным поверхностям, когда погода позволяет с некоторым успехом закалить ноги.
Какие есть другие безопасные методы укрепления кожи на ногах? Это не должно быть быстрым средством.
Мне никогда не удавалось «закалить» ноги от мозолей, даже когда я рос босиком.
Однако эти вещи сработали для меня
Они работали в длительных походах, даже когда мои ноги промокли, и даже в плохо сидящих ботинках. Мозоли на ногах от походов вызваны трением. Носки на пальцах ног, по моему опыту, сводят на нет 99% трения между пальцами ног и вокруг них. Мазь от опрелостей имеет две цели. Он отталкивает влагу, а мокрые ноги вызывают наибольшее трение. Он также смехотворно скользкий, его нелегко стереть или смыть. Гладкая природа уменьшает трение, а долговечность означает, что она, скорее всего, прослужит на протяжении всего похода.
Продается и используется множество присыпок, даже детская присыпка, но по моему опыту они увеличивают трение, когда становятся влажными.
Другим распространенным продуктом является смазка для бегунов (например, Mueller Lube Stick ). Я никогда не замечал никаких улучшений по сравнению с мазью от опрелостей, а смазка для бегунов стоит дороже.
Другой распространенный метод — носить более дышащую обувь, чтобы уменьшить влажность. Это действительно помогает, но я обнаружил, что с (1) и (2) выше я могу носить любую обувь, какую захочу.
Я делаю несколько вещей, которые помогли:
Перестаньте БАЛАСИТЬ свои ножки, если хотите, чтобы они были КРУЧЕ!
Не уверен, что вы имеете в виду под «внутренними носками», но одна из худших ошибок в обуви, которую может совершить турист, - носить ДВЕ пары носков. Я бы искренне не советовал две пары носков, если это было рекомендовано выше. Большинство опытных туристов и бегунов на длинные дистанции скажут вам это или спросят себя после того, как пробежали десять миль в двухслойных носках.
Я не знаю, почему ваши ноги, так сказать, не твердеют. Я работаю на стройке, когда экономика благоприятствует такой работе.. :). Мой опыт, и вы также можете спросить об этом, заключается в том, что у торговца, который использует свои руки, будут более грубые руки, развитые мозоли и т. Д. У меня обычно бывают мягкие руки в начале сезона, но они быстро становятся намного жестче. .
Я немного работал с бетоном, и в нем есть щелочь, и она высушила бы меня до крови, если бы я не надел перчатки. Я думаю, что это драматический пример, но в целом, из того, что я знаю после десятилетий бега и сезонного строительства: жирная кожа мягче, чем сухая.
Вам может быть полезно понять щелочность и кислотность кожи. Вы можете попытаться контролировать жирность ног, возможно, перестанете их смазывать и увлажнять.
Я вижу здесь много людей, которые рекомендуют использовать увлажняющие средства. Это ново для меня.. вау. Я НИКОГДА не буду пользоваться увлажняющим кремом, двумя парами носков или любым другим средством для растирания. У меня нет никаких проблем с ногами после тысяч миль дорог и альпийских троп в жару и дождь, но мой опыт УБИВАЕТ ТРЕНИЕМ. Вы хотите, чтобы ваша кожа не скользила, не скользила и не терлась внутри обуви. Эти волдыри - результат этого трения.
Смазывать ноги и носить две пары носков просто идиотизм, если вы хотите устранить такое трение и, по сути, остановить мозоли. Если вы держите свои ноги сухими и не масляными, я готов поспорить, что эти ноги затвердеют.
Обычно строители не натирают руки лосьоном. На самом деле у всех, кого я знаю, нет даже собственного лосьона. Если они трескаются и кровоточат, мы можем использовать бальзам для мешков или что-то еще в качестве точечной обработки, но хитрость для более жестких рук заключается в многократном злоупотреблении, а не в баловстве.
Пища для размышлений, брать или оставить.
Надеюсь, ваш бег продолжается и растет.
Я делаю несколько вещей, и они очень помогают:
Ходите в кроссовках босиком . Вы не должны получить причудливые с разделенными пальцами ног. У меня есть такие, которые выглядят как обычные кроссовки.
Изучите походку лисы
Носите двойные носки. Одна тонкая пара и одна нормальная пара. Трение будет распределяться.
Старайтесь идти медленнее и наслаждайтесь походом, уделяя больше внимания.
Сбрейте мозоли на ногах.
Я читал об использовании медицинского спирта, чтобы сделать их жестче, но никогда этого не делал. Я обычно ношу шелковые или полиэтиленовые носки внутри самовпитывающихся гидрофильных/гидрофобных многослойных носков. Когда у меня появляется волдырь, я прокалываю его, осушаю, счищаю, а затем наношу на него защитный слой суперклея. Оно работает.
Имея различный многолетний опыт пеших прогулок, я обнаружил, что следующее помогает уменьшить образование волдырей:
Самое важное. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Из-за этого у меня возникла проблема с ахилловым сухожилием. Плюс будьте осторожны с Merigial Paresthitica. У меня только что был первый опыт, и это не весело, поэтому тщательно отрегулируйте ремень рюкзака. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, не получая волдырей или травм, снижая темп и решая проблемы на ранней стадии. Дара
Замочите ноги в соленой воде. Подсушивает ступни, поэтому мозоли не появляются.
Я регулярно совершал недельные походы с достаточным количеством переходов через ручьи, так что мы даже не пытались сохранить ноги сухими. (Корал-Крик имеет 22 перехода на 3 мили. Большинство троп в этом районе каждый час пересекают не менее колена.)
Эти поездки были первым знакомством со школой, в которой я работал. 7-дневная поездка охватывает от 80 до 120 км и перепад высот от 15 до 30 тысяч футов. Трассы варьировались от конных троп, сейсморазрезов до кустарников.
Стандартные операции:
Каждый носит пару тонких полипропиленовых носков под парой шерстяных носков.
В первый день мы останавливаемся после 1,5 часов ходьбы, и все снимают обувь и носки для осмотра ног. Горячие точки фиксируются. Детей учат, что искать. Вносятся коррективы в способ завязывания обуви.
Повторите снова в обед и в середине дня.
Второй день мы делаем это только в полдень.
Третий день мы напоминаем людям, чтобы они проверили свои ноги в полдень.
В верхней части прохода мы напоминаем людям, чтобы они втянули ноги в обувь и затянули шнуровку в передней части стопы. Внизу мы напоминаем им, чтобы они снова расслабились.
Каждый приносит по две пары обуви.
Как правило, мы рекомендуем не ботинки, а скорее высокие беговые кроссовки, если только у ученика нет репутации в том, что он катает лодыжки.
Вечером, после того, как все подготовительные работы закончены, все переодеваются в сухие носки и вторую пару обуви.
Некоторые студенты и сотрудники пробовали сандалии. Много проблем с зернистостью. Я пробовал сапоги с высоким верхом. Это хорошо работает, если у вас жесткие арки. Кроксы или сандалии подходят для походной обуви.
Когда мы знаем, что ноги будут мокрыми весь день, нанесение вазелина утром перед носками замедляет появление складок и трещин на ногах.
С этим протоколом мы обычно выдерживали недельную поездку с 20 людьми с менее чем полдюжиной настоящих волдырей.
Укрепляющие ноги. Это вещи, которые можно сделать заранее.
A: Носите грязные носки. Хрустящие соленые носки, по сути, пропитывают ваши ноги рассолом, который делает кожу более жесткой. Если вам это противно, окуните носки в 10% солевой раствор на ночь и дайте им высохнуть. Они не будут вонять.
B: Протрите ноги 99% изопропиловым спиртом. Это также укрепит ваши руки. Алкоголь заставляет белки в вашей коже сшиваться.
C: Наденьте обувь, включая носки, которую вы будете использовать для поездки, за неделю-месяц до поездки. Это позволит вашим ногам привыкнуть к точкам давления.
Д.: Ходите босиком, чтобы не намочить ноги, и приучите свой разум игнорировать небольшой дискомфорт.
Хирургический дух работает каждый раз. Втирайте его в вату в течение месяца, прежде чем отправиться в путь. Лучшая профилактика волдырей — ходить, ходить и ходить.
Это звучит странно, но я использовал ее, и она действительно работает. Мазь от геморроя. Она стягивает слизистые оболочки и подтягивает кожу. Если у вас уже есть волдырь, он высушит его, не повредив кожу. открытые раны, поэтому я обычно даю волдырю пару дней, чтобы он начал заживать, если он открыт.
У меня почти никогда не бывает волдырей. Прошло несколько лет с тех пор, как у меня был один, когда у меня появился небольшой волдырь между двумя пальцами ног. Это была моя вина, что я не вытер ноги должным образом после перехода через ручей.
Моя походная обувь — Chaco Red Rock. Они весят около 16 унций каждый, что слишком тяжело для походной обуви. Мой план состоит в том, чтобы перейти на более легкую обувь, и, похоже, есть несколько отличных кроссовок для трейлраннинга в диапазоне от 7 до 9 унций. Легкий вес на ногах даже важнее, чем легкий вес на спине. Рэй Джардин рекомендует обувь весом 11 унций или меньше.
Далее, всегда избегайте натуральных волокон. Ни хлопка, ни шерсти. Я ношу беговые носки из полиэстера, обрезанные ниже щиколотки. Меняйте носки каждый час или около того, когда останавливаетесь на перерыв и после того, как пересекаете ручей. Полиэстер не вызовет волдырей, пока он сухой, потому что он будет скользить по коже, а не цепляться и тянуть ее, как натуральные волокна.
Сделайте это, и вам не нужно будет закалять ноги. Просто проведите обычную подготовительную прогулку, и вы будете готовы к работе.
Если вы собираетесь идти по снегу глубиной более дюйма или двух, вам, вероятно, придется надеть ботинки, и в этом случае попробуйте некоторые из советов, приведенных выше.
Медицинский спирт, также известный как хирургический спирт, можно использовать для укрепления кожи. Он используется в больницах в качестве очищающего средства, а также для предотвращения развития пролежней. Я всегда наношу его два раза в день на ноги в течение недели, прежде чем надевать новую обувь, особенно сапоги, и делаю это уже несколько десятилетий.
Одного совета я не увидел во всех ответах здесь, чаще ходите в одних и тех же сапогах.
Совершайте регулярные дневные походы в одних и тех же ботинках и идите по тому же типу местности (или по уменьшенной версии, по крайней мере, с некоторыми подъемами и спусками под тем же углом, что и в более длительных походах), и приучайте ноги к своим ботинкам, а не просто регулируйте их. ноги к ботинкам, когда вы ожидаете длительного похода.
Это может не работать для всех, но это работает для меня.
Возможно, Ваши ноги действительно очень хрупкие. Тем не менее, я считаю, что виновником является другой.
Я ходил босиком по битому стеклу без травм. У меня также была кровоточащая рана внутри волдыря.
Сапоги были виноваты .
И позвольте мне дать второй ответ в том же посте, несмотря на то, что выбор загрузки является наиболее обязательным.
Обертывания для ног . На обучение уходит полчаса. Затраты равны нулю, так как любая старая ткань работает. Сохнет в 5 раз лучше, чем носки.
И предотвращает волдыри.
Моча.... да, моча.... если бы я какое-то время не работал, выполняя какую-либо тяжелую ручную работу, я бы помочился на руки и вытер ее до полного высыхания......... никогда не получал волдырь ........ в данный момент мои ноги немного чувствительны из-за того, что вся кожа шелушится из-за побочного эффекта антибиотика, пока я в отделении интенсивной терапии по другому поводу ..... мне трудно ходить, поэтому Я серьезно подумываю о том, чтобы помочиться в тарелку и положить в нее ноги.........моча была и старым лекарством от боли в ушах......мама заставляла меня мочиться в жестяную банку она вливала мне немного в ухо ---- и это срабатывало
Дон Брэнсон
Ворак
Джастин С
нжзк2