После долгих уговоров я купил себе кроссовки Wei-Rui для поднятия тяжестей. Но я обнаружил, что моя становая тяга в них стала намного хуже , а не лучше. Друг сказал мне, что высокий каблук в них портит становую тягу. Он сказал мне, что мне лучше заниматься становой тягой (и приседать, если уж на то пошло) босиком, чем в обуви на каблуке.
(Он сказал, что пятка хороша для олимпийских упражнений, где вы делаете рывок. Я просто делаю обычные приседания с начальной силой, становую тягу, жим и жим лежа).
Он прав? Должен ли я избавиться от Wei-Rui и просто подниматься босиком? Или взять другую пару? Как мне найти обувь, подходящую для моей (начинающей) программы?
Обувь для тяжелой атлетики имеет твердую подошву, поэтому она намного лучше, чем любая обычная спортивная обувь, которую вы носите с амортизирующей подошвой, но да, приподнятый каблук будет проблемой (так же, как положить доску или пластину под пятку для лифт). Вам лучше подниматься в кроссовках Vivo Barefoots или Vibram FiveFingers (в первом случае вам нужно вынуть стельку). Подъемы босиком также работают, хотя это целесообразно только в домашнем тренажерном зале (и, возможно, в тренажерном зале CrossFit).
Каждый раз, когда вы меняете что-то фундаментальное в своей форме, вам придется пройти через процесс переобучения. Когда вы привыкли не поднимать пятки, правильная обувь для тяжелой атлетики может сбить вас с толку. Особенно, если это серьезное изменение, например, подъем более чем на дюйм.
Обувь Wei-Rui имеет каблук 1,25 дюйма, согласно MaxBarbell , что довольно важно, если сравнить его с 0,6 дюйма обуви Addida PowerLifts или 0,75 дюйма Nike Romaleos 2. Возможно, размер каблука вызывает Удостоверьтесь, что вы еще раз проверили глубину приседания с обувью. Я обнаружил, что мне нужно немного углубиться с моими кроссовками Addida PowerLift. Влияние на мои становые тяги было незначительным с каблуком 0,6 дюйма.
Многие пауэрлифтеры выбирают тапочки для становой тяги с плоской жесткой несжимаемой подошвой. Это дает вам стабильность, которую вы хотите получить от хорошей подъемной обуви, но без подъема.
Как человек с 20-летним опытом тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, я могу сказать вам, что обувь для тяжелой атлетики с твердым каблуком определенно должна быть в вашей спортивной сумке. С учетом сказанного, я НЕ РЕКОМЕНДУЮ выполнять в них становую тягу, так как подъем пятки, скорее всего, приведет к тому, что ваши плечи будут находиться перед грифом. Большинство людей предпочитают обувь на плоской подошве, чем dl. Теперь ваши приседания, подслушанные жимы, даже жим лежа должны выиграть от пары обуви. Если вас не полностью устраивают кроссовки wei-ruis, зайдите на сайт http://wlshoes.com , где вы найдете множество отзывов и комментариев о других брендах/моделях.
Худшее, что может сделать пятка при тяжелой атлетике, — это сжать ее. Настоящая обувь для тяжелой атлетики будет иметь прочный каблук, так что не беспокойтесь. Именно из-за этой проблемы сжимаемости многие люди предпочитают заниматься босиком, а не в кроссовках или кроссовках.
Приподнятая пятка может быть полезна для приседа. Как сказал ваш друг, обувь для тяжелой атлетики очень популярна в олимпийских упражнениях, но это не имеет ничего общего с рывком как таковым. Оба олимпийских упражнения («Рывок» и «Толчок») используют приседание: приседание над головой для рывка и приседание со штангой на груди для толчка. В любом случае поднимаемый вес значительно ниже становой тяги, на которую способны эти атлеты. По сути, они могут позволить себе «худшую» становую тягу в обмен на лучшую производительность в приседаниях.
Для новичка лучшая обувь для тяжелой атлетики, которую вы можете купить, — это пара Converse (я даже занимаюсь подделкой Target). У них плоская подошва, а пятка достаточно несжимаемая. Поскольку у вас уже есть Wei-Ruis, наденьте их для приседаний, если хотите, но пара Converse будет отлично работать и для всех ваших упражнений.
Фредрик Д