Какие участки тела быстрее теряют тепло и как уменьшить эту потерю?

Мой первоначальный ответ на этот вопрос вызвал удивительно интенсивные дебаты, поэтому я переписываю его, чтобы прояснить несколько моментов и предложить более целостный ответ.

Позвольте мне начать с того, что каждый квадратный дюйм кожи на человеческом теле способен отводить тепло. Другими словами, если вы носите куртку без брюк, ваши ноги будут терять больше тепла, чем туловище, но если вы носите брюки без куртки, ваше туловище будет терять больше тепла, чем ноги. Обе области способны терять тепло — и будут делать это быстрее при воздействии. Следовательно, любая часть вашего тела, которая более подвержена холоду, чем другая часть, может терять больше тепла, чем другие части, которые менее подвержены воздействию холода.

Это довольно очевидно, но я упоминаю об этом для полноты картины. Как правило, это означает, что вы должны стараться прикрывать себя как можно больше, особенно большие поверхности кожи, такие как туловище.

Тем не менее, я думаю, что ОП пытается понять, что при прочих равных условиях каждый квадратный дюйм открытой человеческой кожи НЕ теряет тепло с одинаковой скоростью . Другими словами, некоторые участки кожи теряют тепло быстрее, чем другие. Если бы вы стояли на холоде совершенно голым, некоторые части вашего тела теряли бы тепло быстрее, чем другие. Это неоспоримый биологический факт. Позвольте мне объяснить:

Кровь человека выполняет множество функций, одной из которых является терморегуляция . В результате эволюционной адаптации у людей есть области на теле, которые особенно подходят для выделения тепла, чтобы охлаждать нас, когда нам становится слишком жарко. В этих областях наблюдается большой объем кровотока, и эта кровь проходит очень близко к коже. Эти области:

• Череп
• пах
• Подмышки
• Некоторые могли бы также сказать конечности, такие как пальцы рук и ног.

В этих областях циркулирует много крови, а кожа довольно тонкая, что позволяет теплу выходить из крови быстрее, чем в других областях.

Поэтому, если вы находитесь в отчаянной ситуации выживания, когда вы рискуете переохлаждением, это те области тела, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы сохранить самое теплое.

Подмышки довольно легко согреть, просто держите локти опущенными, и они будут изолированы вашим туловищем и плечом.

Важно иметь теплое и сухое нижнее белье, чтобы сохранить тепло и в паху .

И да, ВЫ ДОЛЖНЫ НОСИТЬ ШАПКУ. Хотя вы, возможно, и не теряете «большую часть» тепла тела через голову, это одна из областей кожи, которая теряет тепло быстрее всего, и это должно быть одной из главных вещей, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы согреться.

Конечности также важны для сохранения тепла. У меня есть друзья, которые бегают зимой в шортах и ​​футболке. Они надевают теплую шапку и перчатки прямо перед выходом на улицу, и это все, что нужно, чтобы согреться при морозе.

Подводя итог: если у вас есть одежда или способы защитить каждый сантиметр кожи на вашем теле, вы должны это сделать. Я думал, что это элементарный здравый смысл, но люди ссорились, так что повторюсь.

Однако, если у вас есть только ограниченные средства защиты и вам нужно сосредоточиться на согревании только небольшой части тела, вам лучше всего сосредоточиться на четырех областях, перечисленных выше.

Вероятно, стоит отметить, что многие люди, читающие этот вопрос, могут думать в том же духе (обычно цитируемом), что около 80% тепла тела теряется через голову, что является гораздо большим мифом, чем люди думают (см. здесь для подробности.) Насколько я помню, это был эксперимент, проведенный с полностью экипированными людьми, за исключением того факта, что они ничего не носили на голове... и, что неудивительно, большая часть тепла тела, теряемого в этом сценарии, была из головы.

Конечно, важно держать голову укутанной, но не менее важно держать в тепле другие части тела, особенно туловище. Даже если конечности могут ощущаться холоднее, это происходит потому, что ваше тело резервирует тепло для своих жизненно важных органов и больше отдает его таким вещам, как ваши руки и ноги. Разогрейте ядро ​​​​вашего тела, и в результате оно начнет согревать ваши конечности!

Что касается того, как уменьшить потери тепла в этих районах, то, как правило, достаточно просто укутаться настолько тепло, насколько это возможно (и настолько, насколько это соответствует условиям). Очевидно, что в сырой осенний день полная арктическая экипировка не требуется! )

Короче говоря, оберните как можно лучше все тело, но особенно важно это на туловище. На практике, однако, не стоит решать , во что конкретно кутаться – если холодно, кутайтесь как можно лучше!

Потеря тепла может происходить из любого места тела посредством ряда процессов:

• Проводимость , например, сидя на земле.
• Конвекция , например, из-за охлаждения ветром.
• Излучение , т.е. потеря тепла непосредственно в окружающую среду через открытые участки кожи.
• Испарение , т.е. потеря тепла через потоотделение.

Другие факторы:

• Метаболизм генерирует тепло; и наоборот, без достаточного количества пищи тело не будет выделять тепло.
• При дыхании тело увлажняет и нагревает воздух при вдохе, это тепло теряется при выдохе, которое тем больше, чем холоднее и суше воздух.
• Размер тела Чем меньше тело, тем больше относительная площадь поверхности, через которую теряется тепло.

Борьба с потерями тепла за счет:

• Сведение к минимуму открытых участков кожи, которые будут излучать тепло.
• Носите ветрозащитную одежду, чтобы свести к минимуму конвективные потери тепла.
• Используйте коврик для сидения или садитесь на рюкзак во время перерыва, чтобы предотвратить кондуктивную потерю тепла.
• Носите влагоотводящее нижнее белье, чтобы свести к минимуму потери тепла за счет испарения.
• Ешьте высококалорийные продукты, чтобы поддерживать метаболизм.
• Дышите через шарф холодным сухим воздухом.
• Следите за детьми и знайте, что они почувствуют воздействие холода раньше вас.

Что касается конкретных, с высокой теплоотдачей, участков тела, то это зависит:

• Если вы сидите на камне или в кемпинге без теплоизоляции пола, области с высокими потерями тепла будут в тех местах, которые соприкасаются с землей из-за кондуктивных потерь тепла.
• Если у вас под рюкзаком потеет спина, потеря тепла за счет испарения может привести к тому, что ваша спина станет местом наибольшей потери тепла.
• Холодный и сухой воздух может привести к повышенным потерям тепла при дыхании.

Как правило, зонами с высокими потерями тепла будут те, которые недостаточно защищены от различных механизмов потери тепла, характерных для ситуации, в которой вы находитесь:

Ученые развенчивают миф о том, что больше всего тепла теряется через голову

Вот наглядный ответ термограммы , чтобы попытаться понять это! Я полагаю, что это раздетый мужчина под тепловизором (SFW)

Нет простого ответа на вопрос, где ваше тело теряет тепло, потому что тело является сложным терморегулятором, и количество тепла, которое ваше тело теряет, и где оно теряет тепло, варьируется в зависимости от того, насколько теплым или холодным оно «думает» себя. является.

Основными средствами терморегуляции являются контроль кровотока вблизи поверхности кожи и охлаждение испарением (т. е. потоотделение). Предположим, вас беспокоят потери тепла в холодных условиях, и просто поговорим об этом. Все части вашего тела могут терять тепло, но это, очевидно, неравномерно, потому что потеря тепла будет больше там, где кровь течет близко к коже в открытых частях тела. Ссылка на термограмму, размещенная mjrider, показывает многие из этих областей.

Когда холодно, ваша вегетативная нервная система использует вазоконстрикцию, чтобы уменьшить приток крови к областям. В конечностях кровоток через капиллярные русла, ускоряющий потерю тепла, может быть полностью остановлен, и кровь течет прямо из артерий в вены через сосудистые шунты. Обратите внимание, что есть некоторые аргументы в пользу присутствия прекапиллярных сфинктеров , участвующих в этом процессе, но есть более свежие доказательства участия сосудистых шунтов . Не уверен, что кто-либо объяснил роль атриовентрикулярных шунтов при синдроме Рейно, но болезнь Рейно ясно иллюстрирует, насколько эффективны эти сосудистые шунты, когда они действуют. Точно так же розацеа и эритромелалгия выявляют расположение капиллярных лож, используемых для рассеивания тепла в жару.

Однако, как упоминалось в других ответах, приток крови к мозгу имеет решающее значение и не ограничен, поэтому такие области, как шея и висок, где кровь течет рядом с вашей кожей, если они не покрыты, могут представлять собой большую потерю тепла.

Также обратите внимание, что эти механизмы также могут непреднамеренно способствовать переохлаждению или обморожению, а в некоторых случаях лучше поддерживать некоторый кровоток. Лапландцы и инуиты обладают естественной способностью выдерживать холод гораздо лучше, чем остальные из нас. Остальным из нас пришлось бы практиковать древние йогические техники поддержания тепла, недавно популяризированные Вимом Хофом (Ледяной человек).

Короткий ответ — вековые знания: в дополнение к обычной одежде наденьте теплые носки, перчатки, шапку и шарф. В то время как ноги и руки не будут терять много тепла при сужении кровотока, вы станете дисфункциональными, если не будете держать их в достаточном тепле.

На большей части вашего тела ваша система может ограничивать приток крови к коже, охлаждая кожу (и вызывая у вас ощущение холода).

Места, где кровеносные сосуды проходят близко к коже, являются большими источниками потери тепла. Части вашего тела с подкожным жиром теряют тепло медленнее. Там, где жира мало (бока груди, под мышками), теплоотдача идет быстрее.

Голова не имеет саморегуляции тепла и получает около 25% вашего кровоснабжения. Если вы стояли голышом, то изначально какой-то довольно большой процент (голова не 25% по площади, так что будет под 25%) с головы оторвется.

Когда ваше тело поймет: «Эй, здесь холодно», поверхностное кровообращение уменьшится. В дальнейшем даже основные притоки к конечностям уменьшатся. Мышцы становятся жесткими. Пальцы не умеют застегивать молнии и пуговицы. (шарит) Теперь у тебя проблемы. Дальнейшее охлаждение приведет к тому, что более холодная кровь будет поступать к мозгу. Координация крупных мышц становится неустойчивой (спотыкается). Начинается нарушение суждения и речь (бормотание). Обратите внимание, что «бормотание» также характерно для низкого уровня сахара в крови. Есть.

Но резервное копирование, когда вы закрываете, какие потери тепла происходят из частей, которые еще не покрыты. Так что да, если вы носите зимние ботинки, хорошие рукавицы, штаны поверх флиса и штормовую парку, то, да, ваша голова, вероятно, будет иметь очень высокий процент потери тепла.

Профилактика: сохраняйте прохладу, чтобы оставаться сухим. Откройся, когда ты даже начинаешь потеть. Если у вас мерзнут руки, наденьте шапку. Если тебе все еще холодно, надень капюшон.

Если вы начинаете дрожать, метаболизм вашего тела отстает. Уменьшить потери тепла. Уйди от ветра, оденься побольше. Смените мокрую или промокшую от пота одежду на сухую. Тебе нужно подпитывать эту дрожь. Есть. Напиток. Лучше всего подходят горячие сладкие жидкости. Обезвоживание нарушает обмен веществ.

Предотвратить обезвоживание. Ешьте снег, если нужно. Если вы еще не замерзли, это не повредит вам. Энергия половины сникерса превратит в воду килограмм снега. (Кристаллы льда, однако, царапают ваше горло до сырости). Один трюк, который я использую в зимних поездках, - это взять с собой термос сока тройной крепости, максимально близкий к кипению. Наполните стакан на 1/3 и утрамбуйте в него снег, пока он не растает. Один литр в кузове превращается в 2-3 литра в поле.

Множество способов уменьшить потерю тепла: Носите шапку, шарф и перчатки, так как они согревают самые важные части вашего тела. Носите теплые трусики (даже если вы парень). Вы можете получить ворсистые трусики, но не ворсистые штаны. Кроме того, вы можете сбиться в кучу, как пингвины, так как это уменьшает площадь вашей поверхности и сохраняет тепло тела.

Я не думаю, что тепло по сравнению с температурой рассматривается в каких-либо ответах.

Предполагая, что вся кожа имеет одинаковую температуру, оптимальным является покрытие всей кожи одинаковой изоляцией. Начиная согревать, вся кожа имеет примерно одинаковую температуру. Прикрыть нос ртом и глазами проблематично.

Что происходит, меньшая масса быстрее теряет температуру. Просто под кожей не так много теплоемкости (запаса). Если вы выйдете голышом на улицу в холодный день, первыми замерзнут пальцы рук, ног, уши и нос. Тело могло бы направить больше крови в эти части, чтобы разделить холод, но этого не происходит (и на то есть веские причины). Тело фактически ограничивает приток крови к конечностям, чтобы сохранить тепло (температуру) для жизненно важных органов. Это также снижает потери тепла, поскольку холодная рука, рука, ступня и нога теряют тепло с меньшей скоростью. Эти части также лучше восстанавливаются после холода, за исключением обморожения. Тело считает мозг жизненно важным органом. Итак, с точки зрения того, что делает тело, когда холодно, туловище и голова являются наиболее важными, но большинство людей не хотят грабить конечности и делать холодные ноги и руки еще более холодными.

Хотя я лично не согласен с другими ответами, я хотел бы подчеркнуть. Насколько я понимаю, непокрытая голова будет терять много тепла. Наденьте шапку и не топ и посмотрите, что произойдет. Я охотник, и когда я сижу, я нахожу самые холодные области на плечах, почках и запястьях.
У меня был Saab 900 с вентиляционными отверстиями, которые дули мне на запястье, когда я клал руку на приборную панель. Было удивительно наблюдать, как быстро мое тело нагревалось, когда тепло дуло на мое запястье. По моему опыту, это ключевые области, чтобы согреться, когда все остальное в вашей одежде одинаково.

Чтобы ответить на вопрос напрямую, на самом деле три области, которые теряют тепло быстрее всего, это:

• Голова
• пах
• Подмышки

Вот почему именно в этих областях человеческого тела естественным образом растет больше всего волос. Это эволюционная адаптация, чтобы держать нас в тепле. В этих областях течет много крови, и она проходит очень близко к внешнему слою кожи, позволяя ему быстрее остывать и снижать температуру нашего тела. Это вся кровь, струящаяся вокруг твоего черепа, в твои ноги или в твои руки, соответственно.

Покрыть голову — не проблема. Как уже упоминали другие, и большинство людей уже знают, голова — это место, где вы теряете большую часть тепла тела, поэтому носить сухую, ветрозащитную шапку с большим количеством лофта — всегда разумная идея, если вам холодно.

Промежность и подмышки немного сложнее. Если вы одеты в соответствии с нормальными человеческими социальными стандартами, с вами, вероятно, все будет в порядке. Но если по какой-то причине вы оказались на морозе почти без одежды или совсем без одежды, именно на эти области следует обратить особое внимание.

Держите руки плотно по бокам и прикройте пах ладонями. Мало того, что это наша естественная реакция на всю эту "обнаженность", это еще и лучший способ согреться без одежды!