Вчера во время моей тренировки (грудь, плечо, трицепс) произошло что-то действительно странное, во время жима лежа на наклонной скамье одно из моих плеч «лопнуло» , это не больно, я смог закончить свои повторения. Затем он снова лопнул во время отжиманий, боли не было, просто странное ощущение. Сегодня у меня ничего не болит или что-то в этом роде, но я обеспокоен тем, что могу напрягать плечи до предела и повышать риск реальной травмы.
Являются ли такие события нормальными? Я тренируюсь некоторое время, но никогда раньше не слышал/не чувствовал хлопков в плече.
PS Это было левое плечо, а я левша, не знаю, существенная ли это деталь.
Я хочу предварить этот ответ словами «Я не медицинский работник». На самом деле, я всего лишь студент колледжа, увлекающийся тяжелой атлетикой. Когда я играл в футбол в старшей школе, у меня была точно такая же проблема с левым плечом (однако я правша). У меня были те же симптомы, что и у вас: хруст суставов практически без боли во время тренировки и во время выполнения подкатов на поле.
Мне сделали рентген, и врачи не смогли выявить ничего серьезного. Позже я пошел к специалисту, и он сказал мне, что у меня расшатались сухожилия. Добавив ко всем своим тренировкам упражнения на плечи, я смог укрепить окружающие мышцы и сухожилия. Мне удалось нарастить ткань вокруг сустава, удерживая плечо на месте. Через несколько месяцев этих специализированных тренировок проблема утихла.
Несколько хороших тренировок:
рироуэр
Просто сделай это