Я начал делать серьезные отжимания в июле (по 60 в день). Прошло почти 4 месяца, и я получил хорошие результаты. Моя грудь, бицепс, трицепс стали больше, намного более выраженными.
Однако моя левая грудь, бицепс и трицепс заметно больше, чем правая. Я правша и всегда отдаю предпочтение правой стороне при работе.
Я не понимаю, как это произошло. Насколько я знаю, у меня нет никакой болезни. Последний раз серьезно болел гриппом (прошлой зимой). Если не считать простуды время от времени, я никогда серьезно не болел.
Пожалуйста помогите понять!!
Пс: мне сорок.
I am right-handed and always favor the right side when working.
Это в значительной степени причина асимметрии в вашем теле. На самом деле, у большинства людей возникают такие проблемы во время тренировок. Просто потому, что наша доминирующая рука пытается компенсировать более слабую руку.
Вы можете исправить это, сбалансировав объем работы в зависимости от того, насколько велика разница между вашими мышцами.
Например, в жиме лежа используйте гантели вместо штанги и завершите тренировку несколькими подходами (1-2) с более слабой стороной. Повторяйте это, пока не почувствуете симметрию в своем теле.
Причиной может быть множество причин, в том числе и генетика. Важным фактором, который следует учитывать, является то, что гипертрофия является причиной роста мышц.
Идеальные повторения для гипертрофии ниже, чем для выносливости. 6-12 повторений с более тяжелым весом идеально подходят для гипертрофии, а 15+ повторений с меньшим весом лучше всего подходят для выносливости. Во время гипертрофии размер мышц увеличивается из-за специфических тренировочных режимов.
Возможно, более частое использование вашей доминирующей руки сводило на нет эффект гипертрофии и повышало выносливость, но, не зная вас конкретно, это просто предположение, хотя и возможное.
Это также может быть не более чем генетика или, возможно, развитие в детстве. Возможно, во время детского развития одна сторона строит больше мышечных волокон, чем другая.
К счастью, есть решение. Если вы больше заботитесь о симметрии, то вы можете работать с большей стороной меньше, чем с меньшей стороной, и работать с меньшей стороной как обычно. Как фитнес-тренер, я не рекомендую тренировать меньший размер больше, а большую сторону обычно, потому что вы рискуете перетренироваться. Вместо этого уменьшите использование большей стороны. Хотя это, вероятно, приведет к более медленному росту, он будет более безопасным и более симметричным.
Советы:
Надеюсь, эти советы помогут!
рироуэр