Почему я чувствую, что мои руки горят после большого количества отжиманий?

Итак, я заметил, что делаю отжимания далеко за пределы 20 повторений, и все же, после того, как я сделал около 50 из них или даже 2 подхода по 25, мои руки чувствуют, что они расширяются и наращивают мышцы, как бицепсы, так и трицепсы. . Это сбивает меня с толку, потому что я думал, что более 20 повторений только укрепляют выносливость и выносливость, а не укрепляют мышцы. Если это так, то почему мне кажется, что мои руки растут? Они?

Ответы (1)

Вы правы в том, что определенные диапазоны повторений в первую очередь вызывают определенные типы адаптации . Но это не конец истории. Хорошим примером этого являются ноги велосипедистов высокого уровня. Большинство из этих людей не занимаются силовыми тренировками, и, конечно же, очень немногие тренируются для гипертрофии, но их ноги сильные и, как правило, очень мускулистые.

введите описание изображения здесь

В краткосрочной перспективе чувство «роста», которое вы испытываете, и есть накачка . Из exrx:

Сразу после тренировки с отягощениями мышцы могут казаться полными и напряженными в течение 15–30 минут или «накачанными». Мышечный «насос» вызывается захваченной плазмой внутри мышцы.

Я думаю, что описание помпы, данное Арнольдом Шварценеггером, гораздо более уместно! youtube.com/watch?v=84cVizR6sPQ
Он делает ответ немного более красочным, чтобы быть уверенным.
Почему я чувствую, что мои руки горят после большого количества отжиманий?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 1v