Я довольно здоровый 22-летний, который начал лучше питаться. Я тренируюсь и веду активный образ жизни около 5 лет, я вешу 192 фунта и ростом 6 футов 3 дюйма. Я решил, что хочу получить более четкий пресс, но из того, что я читаю в Интернете, это кажется практически невозможным.
Сначала мне нужно избавиться от жира на животе, но, насколько я слышал, желудок — это последнее место, где ваше тело превращает жир в энергию. Так как я не могу сбросить жир конкретно в животе, кажется, мне придется сбросить большую часть моих нынешних мышц и жира в другом месте, прежде чем я потеряю его. Затем, через несколько месяцев, я мог бы увидеть некоторую четкость, и тогда мне пришлось бы восстанавливать все мышцы, которые я потерял.
Это ответ, который я определил, просмотрев несколько видео на YouTube по этому вопросу. Это близко к правильному?
К счастью для вас, вы ошибаетесь почти во всем. Прежде всего, получить определенный пресс, безусловно, возможно. Во-вторых, вы не можете терять жир в разных местах тела с разной скоростью:
https://fitness.stackexchange.com/a/870/35
В-третьих, вы можете уменьшить количество жира на теле без потери мышц. Посмотрите, например, на профессиональных бодибилдеров прямо перед соревнованиями.
Наконец, вам нужны новые источники информации или вам нужно мыслить более критически.
Накачать пресс можно на кухне, а не в спортзале. Вам нужно уменьшить общий процент жира в организме, чтобы он был достаточно низким, чтобы был виден ваш пресс. Процентное содержание жира в организме, необходимое для достижения этой цели, зависит от человека. На самом деле вам не нужно много тренироваться, чтобы увидеть свой пресс. Посмотрите на 9-летних мальчиков, которые бегают на улице все лето, чтобы убедиться в этом.
Джон