Сколько времени нужно, чтобы уменьшить жир на животе?

Я прочитал много вопросов о снижении жира на животе на этом форуме. Я также страдаю от большого жира вокруг живота. Я начал заниматься спортом (тренировки с отягощениями + кардио) и вести здоровый образ жизни, как указано в этих вопросах.

Сколько времени я должен ожидать в уменьшении значительного жира, так как я не хочу каждый день смотреть в зеркало :) ?

это зависит... если бы вы могли контролировать свою диету и тренироваться последовательно, вы сможете увидеть результат через месяц или меньше... Но некоторым людям, которые много тренируются, но не контролируют свою диету, потребуется гораздо больше времени, чтобы уменьшить солидные жиры.
Ты прав, @JieLiang, диета очень важна!!
как говорили другие, это зависит. Я потерял много жира на животе, используя велосипед для поездок на работу в течение года, когда я стал студентом. Эффект от езды на велосипеде великолепен и доставляет удовольствие :)

Ответы (3)

У меня тоже была такая же проблема, лучший способ похудеть — выполнять интенсивные упражнения. Я мысленно приготовился измениться:

  1. Вредные привычки
  2. Больше никаких фаст-фудов, гамбургеров и т. д.
  3. Образ жизни / клубы,
  4. Спи скорее, просыпайся скорее!

ПОСЛЕ 3 месяцев я заметил некоторые изменения, но это зависит от того, сколько жира у вас на животе, насколько интенсивно вы тренируетесь и насколько вы мотивированы.

Я подытожу некоторые виды спорта, которые могут помочь вам достичь этого очень быстро.

  • Муай Тай;
  • Смешанные боевые искусства;
  • Бег;

ПРИЯТНО ДЕЛАТЬ:

Старайтесь делать много упражнений на приседания, это очень помогает. И пробежка на природе в одиночестве под приятные ритмы на вашем iPod.

Надеюсь, это поможет.

боевые искусства? это поможет, но я не думаю, что это хороший способ. Бег трусцой, приседания, подъем ног будут намного лучше для уменьшения жира на животе, чем занятия боевыми искусствами.
Да, боевые искусства для борьбы и другие методы, которые вам нужны для развития вашего пресса. Я избавился от большого количества жира на животе, присоединившись к местному клубу ММА.
ММА поможет, но я не думаю, что это тот ответ, который он ищет. Лучше описать ему упражнение, которое поможет ему избавиться от жира на животе.
если он присоединится к клубу ММА и начнет усердно тренироваться, и избавится от жира на животе. Он также может попросить тренера/тренера в клубе, он поможет ему в дальнейшем.
Этот сайт создан для того, чтобы мы могли помогать друг другу советами по обучению. Вместо того, чтобы просить его пойти искать тренера. Если посмотреть старый пост. Вы можете увидеть весь пост с руководством или советами о том, как тренироваться. Никто не просит людей искать тренера или вступать в ММА. Я не говорю, что ММА это плохо.
У меня была такая же проблема, и в своем ответе я объяснил, как я от нее избавился. Если он вступит в клуб, у него будет надзиратель, который поможет ему поднять лимиты до более высокого уровня. В клубе нужно выполнять команды тренера, а не жалеть себя после 5 минут интенсивной тренировки и сдаваться. Чтобы внедрить спорт в свою повседневную жизнь, вы должны быть мотивированы, и опять же хороший тренер может помочь вам в этом в очень короткие сроки. Я объясняю, что я испытал, если вы ненавидите ММА или любите его, это ваше дело @JieLiang
Думаю, ты не понимаешь, что я говорю. Я никогда не говорю, что ненавижу или люблю ММА, я нейтрален. Я не умею объясняться. Так пусть будет.
Хорошо, надеюсь мои посты помогут
Спасибо Jie Liang и SirProgrammer за комментарии в этом контексте. Ну, я работаю парнем (программное обеспечение / сидячая работа), поэтому я ежедневно трачу 2 часа на тренировки (тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистые заболевания), а также улучшил качество потребляемой пищи. Для меня самое главное – сохранять постоянство, чтобы получать результаты.
Это какая-то шутка? Делаете приседания, чтобы уменьшить жир на животе? Как в точечной редукции?
Чтобы усилить недоверие Алека. Точечное уменьшение не работает. Если вы тренируете свой «кор», не меняя диету, вы в конечном итоге (в широком смысле) получаете сильное ядро ​​​​под слоем жира. Чтобы уменьшить этот жир, вы должны уменьшить общее количество жира в организме за счет тщательного ограничения потребления калорий и физических упражнений.

По моему опыту, быстро терять жир за счет мышечной массы можно, но это крайне плохая идея. Лучше стремиться к умеренной скорости минимум 1% и максимум 2% от массы тела за месяц производства жира. Таким образом, вы сохраните свою мышечную массу и не сможете так легко восстановиться.

Это зависит от вашей самоотверженности и времени, потраченного на выполнение некоторых упражнений. Я весил почти 94 кг в 2013 году, я начал заниматься в тренажерном зале рядом с моим домом, я ходил туда и сюда и тренировался в течение 60 минут перед завтраком. и придерживался плана питания или диеты без алкоголя и мяса. сейчас я вешу 78 кг. почти 6 месяцев понадобилось, чтобы стать 80-летним.

Сколько времени нужно, чтобы уменьшить жир на животе?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v