В последнее время пытаюсь исправить свою неправильную осанку (кривые плечи и наклон таза вперед). Среди всех возможных решений, которые я нашел, наиболее распространенными были растяжки и другие упражнения для укрепления некоторых слабых мышц. Проблема в том, что эти упражнения выполняются только два или три раза в день в течение более или менее 10-15 минут, и они, кажется, только помогают естественным образом сохранять прямую осанку менее 20 минут, после чего снова начинается борьба (пытаясь не забыть держите правильную осанку).
Я наткнулся на эти подтяжки для осанки в Интернете (как плечевые подтяжки, так и подтяжки для спины), которые, кажется, помогают держать плечи и бедра прямыми при ношении.
Я думал о том, чтобы совместить и то, и другое, продолжать делать упражнения и носить корсет, чтобы поддерживать эту позу до конца дня.
Это подводит меня к моему вопросу:
Поможет ли ежедневное ношение корсета (скажем, в течение месяца) укрепить эти слабые мышцы и позволить мне сохранять хорошую осанку даже после того, как я перестану им пользоваться, или это может ухудшить ситуацию, сделав тело зависимым и слабым?
Вероятно, просто публиковать ссылку в качестве ответа — дурной тон, но, честно говоря, я не думаю, что кто-то мог бы объяснить это лучше, чем Пол Ингрэм в своем блоге PainScience со ссылками и исследованиями, подтверждающими все: https://www.painscience. .com/articles/posture.php и https://www.painscience.com/articles/structuralism.php
Относительно брекетов (речь идет о внешних брекетах для имплантатов, но есть некоторые пережитки в идеях): https://www.painscience.com/biblio/external-back-braces-fail-to-relieve-pressure-on-vertebral-joints .html
Некоторые ключевые моменты:
Хм, я не думаю, что вы увидите плоды после 1 месяца ношения наручей. Я думаю, что для того, чтобы вернуть тебе тело в правильном виде, нужно время. Растяжка, тонизирование правильных мышц и ношение наручей — это противоядие. Может быть, роликовый враг может вам помочь. Удачи!
Джон