Можно ли набрать вес, питаясь только фруктами и овощами? [закрыто]

Отказ от ответственности: я не могу подкрепить это наукой.

Употребление большого количества фруктов и овощей, особенно соков, а затем отказ от тренировок (как указано в вашем комментарии) может привести к набору веса. (Бьюсь об заклад, это будет жир.) Продукты не взаимозаменяемы.

Если вы хотите набрать вес, не употребляя в пищу мяса, взгляните на вопросы, касающиеся получения достаточного количества белка в качестве вегетарианца , высококалорийной веганской диеты и набора веса пескетарианцем/этичным едоком . (Подсказка: чтобы набрать вес, который состоит не только из жира, вам нужно потренироваться.)

Вы забыли основные источники белка... орехи и злаки. С их добавлением вы, безусловно, наберете вес, но также нарастите хорошую мышечную массу, если будете достаточно хорошо тренироваться.

Я знаю о случаях с орехами. Суть та же, что и в обычных методах набора массы: белковые и углеводные окна после физических упражнений.

Но в любом случае, если вы только начнете быть вегетарианцем, вы похудеете в самом начале. Но это не проблема, потому что вы будете терять «некачественный» вес.

И снова речь идет об орехах, а не только о овощах и фруктах.

Выжимать сок лучше, однако было бы также полезно контролировать RMR, BMI и сожженные калории. Тогда у вас будет некоторая точность в определении и корректировке вашего рациона для увеличения или потери веса.
Онлайн-калькуляторы доступны для RMR, BMI и сожженных калорий. Введите свой возраст, вес, рост и действия, которые вы выполняли в течение дня. Калькулятор сделает все остальное и подскажет, сколько калорий вы расходуете за весь день и в состоянии покоя. Это может помочь вам узнать, как скорректировать свою диету, чтобы набрать вес или похудеть.

Если вы принимаете добавки, это нормально, иначе вы буквально умрете.

Вам нужно есть орехи, и много их, зерновые, грибы и корнеплоды, а не только овощи и фрукты... на самом деле овощи практически бесполезны, если вы уже едите фрукты, а под фруктами я подразумеваю помидоры, баклажаны и яблоки и т.д.

приготовление сока лучше, если: 1) у вас есть проблемы с перевариванием фруктов и овощей, так как ваш организм не привык есть сырую пищу 2) вам трудно потреблять количество пищи, необходимое для достижения вашей цели по калориям

больше калорий, чем нужно вашему телу = прибавка в весе меньше калорий, что нужно вашему телу = потеря веса

тип похудения и набора веса определяется вашей активностью. если вы не используете свои мышцы, ожидайте, что вы наберете в основном жир и потеряете в основном мышцы (как говорится, если вы их не используете, вы их теряете). если вы хотите нарастить мышечную массу, то вы должны выполнять упражнения, которые регулярно бросают вызов этим мышцам, чтобы они росли.

вам не нужно есть мясо животных, чтобы нарастить мышечную массу. мышцы построены из аминокислот - строительных блоков жизни. белок, который вы едите, расщепляется организмом на аминокислоты, которые используются для восстановления тканей и наращивания мышц. Вы можете найти аминокислоты во многих листовых зеленых овощах, например, в попайе и его шпинате. посмотрите на рацион некоторых из самых сильных и мускулистых животных на земле, и вы обнаружите, что они процветают на растительной диете.

еще одна вещь, которую следует отметить, для того, чтобы ваши клетки жили, им нужна энергия. сахар это энергия. если вы лишаете организм сахара, клетки умирают.

организм будет расщеплять источники углеводов на сахар. это не значит, что вы можете есть шоколадные батончики, думая, что питаете свои клетки, это не тот сахар, на котором процветает организм. он процветает на сахаре из фруктов в их источнике пищи (сахар, обработанный из фруктов, не то же самое).

это очень упрощенное объяснение общей картины, надеюсь, оно поможет.