Согласно статье « Краткая медитативная тренировка вызывает снижение курения », один вид медитации-тренировки уменьшил курение на 60%, в то время как контрольная группа (релаксационная тренировка) не показала такого эффекта.
«Интегративная тренировка тела и разума (IBMT) — это форма медитации осознанности, которая включает в себя расслабление тела, ментальные образы и тренировку осознанности в сопровождении выбранного музыкального фона. Особое внимание уделяется сотрудничеству между телом и разумом в облегчении и достижении медитативного состояния. обучаемые концентрировались на достижении сбалансированного состояния тела и ума под руководством тренера IBMT и компакт-диска.Метод не делает упор на усилия по контролю мыслей, а вместо этого создает состояние спокойной бдительности, которое позволяет достичь высокой степени осознания тела, ума, и окружающая среда».
Другие соответствующие ссылки: Tang YY, et al. (2007) Краткосрочное обучение медитации улучшает внимание и саморегуляцию. Proc Natl Acad Sci USA 104(43):17152–17156.
Тан Ю.Ю. и др. (2009) Взаимодействие центральной и вегетативной нервной системы изменяется при кратковременной медитации. Proc Natl Acad Sci USA 106(22):8865–8870.
Тан Ю.Ю. и др. (2010) Кратковременная медитация вызывает изменения белого вещества в передней части поясной извилины. Proc Natl Acad Sci USA 107(35):15649–15652.
Тан Ю.Ю., Лу К., Фан М., Ян Ю., Познер М.И. (2012) Механизмы изменений белого вещества, вызванные медитацией. Proc Natl Acad Sci USA 109(26):10570–10574.
Тан YY (2009) Изучение мозга, оптимизация жизни (Science Press, Пекин).
Краткий ответ - да. Нет ничего невозможного, кроме теоретической идеи идеального баланса.
Вообще говоря, вы будете тренировать свой разум (то есть себя), а не только свой мозг. Желаемое состояние «неподвижное и невозмутимое», по-видимому, используется как противоположность тревожному. Потенциальных желаний, сопровождающихся тревожными состояниями, слишком много, чтобы требовать одну реакцию на один тип влечения, но вы натолкнулись на что-то с этой спецификой — хотеть выпить — это не совсем то же самое, что хотеть сладкого.
Там будет 2 компонента — один из них — более общий ответ — когда вы узнаете, что беспокоитесь. Надеюсь, вы также поймете, что вас беспокоит (может быть, это отказ потенциального партнера, может быть, это письмо судебного пристава или что-то менее угрожающее?). Более конкретный компонент может использовать образы — постарайтесь вспомнить, что вы чувствовали, когда раньше ели «конфетку» (как правило, вам будет хотеться чего-то вполне знакомого). Если вы можете успешно вспомнить состояние после того, как вы съели «конфетку» в прошлом, это очень часто будет полезно для решения — действительно ли я хочу «съесть» это сейчас.
Автоматон
xwb