Я заинтересован в том, чтобы узнать больше о самоконтроле и о том, как и если люди увеличили или заколдовали его. Я посмотрел в Google ученый, но я не думаю, что я использую правильные ключевые слова. Знаете ли вы какие-либо документы, посвященные этой теме?
РЕДАКТИРОВАТЬ: В частности, об увеличении ежедневных упражнений или о чем-то, связанном с физическим здоровьем.
Наряду со многими другими, Google Scholar придумал для меня следующие статьи
Как я уже сказал в комментариях, вы вряд ли найдете много работ по повышению самоконтроля, если вообще найдете их. Два самых выдающихся исследователя, Уолтер Мишель и Рой Баумайстер , сосредоточились на том, можно ли научиться самоконтролю и самоконтролю как ресурсу соответственно.
В некоторых статьях, таких как эта из APA или эта запись в блоге , основанная на работе Келли Макгонигал, упоминаются способы помочь вашему самоконтролю «обмануть» искушение с помощью небольших подсказок, лайфхаков или окольных путей, таких как физическое здоровье и самооценка. -почитать.
В этих статьях также упоминается ресурсная или «мускульная» модель самоконтроля. В котором говорится, что чем больше самоконтроля вы используете, тем более утомительным он будет становиться. И , как мышца, чем больше вы ее используете, тем сильнее она будет. Ресурсная модель неоднократно подвергалась развенчанию, в основном из-за потребности в глюкозе для «дозаправки».
Но это не совсем касается сути вашего вопроса. Главным образом потому, что повышение самоконтроля, выработка здоровых привычек, повышение силы воли и усердия во многом зависят от человека и поставленной задачи. Что-то, что делает общее исследование почти невозможным.
Что я предлагаю вам сделать, если ваша цель — физическая подготовка, так это посмотреть, как сделать привычкой такие вещи, как; ходить в спортзал, есть здоровую пищу или просто быть более активным.
Крис Роджерс
Рид Роулингс