Насколько эффективна зумба для похудения и тонуса?

Большая часть выбора режима похудения — это выбор того, что вы собираетесь продолжать делать. Зумба нравится многим людям, потому что в ней есть танцевальный аспект, который доставляет им удовольствие. (Существует клеймо, связанное с тренировками в «скучном старом спортзале».) Если вы собираетесь продолжать заниматься зумбой вместо других тренировок, то определенно придерживайтесь ее.

Насколько это эффективно, зависит от продолжительности и интенсивности тренировки. В нем много движения, и если вы действительно усердно работаете (и потеете), то вы сжигаете калории. Это означает, что если вы будете следить за своим питанием, вы похудеете и достигнете мышечного тонуса.

Я бы посоветовал вам сочетать действия (это тоже помогает смешивать).

• Зумба - несколько раз в неделю. Это ваше кардио/упражнение для похудения.
• Тренировки с отягощениями/силовыми нагрузками — делайте это один или два раза в неделю. Это на самом деле помогает вам сжигать БОЛЬШЕ калорий, когда вы выполняете кардиоупражнения, потому что вашим мышцам требуется больше энергии. Снова и снова было показано, что люди, которые дополняют кардио тренировками с отягощениями, сохраняют более здоровое телосложение и снижают вес.
• Питайтесь правильно – НЕ морите себя голодом и не садитесь на какие-либо причудливые диеты. Ешьте правильно. Здоровые белки (курица, рыба и т.д.). Овощи. Фрукты. Не приходите домой с занятий и не наедайтесь мороженым, иначе вы не увидите потери веса (а, возможно, и наоборот). Тем не менее, хорошо время от времени вознаграждать себя (хотя бы пару раз в неделю) небольшим угощением.

Помните об этих трех вещах и убедитесь, что вы тренируетесь с должным уровнем интенсивности, и вы увидите желаемые изменения.

Зумба, как и любая физическая активность, поможет сбросить лишний вес и привести в тонус. Это зависит только от того, как долго и насколько упорно вы будете к этому стремиться.

Идея состоит в том, чтобы поддерживать сердечный ритм и продолжать двигаться. Пока вы это делаете, вы будете сжигать калории.

Как говорит википедия :

Лучший способ привести себя в тонус — использовать аэробные упражнения для уменьшения жировых отложений и выполнять упражнения с отягощениями для наращивания мышечной массы. Выполнение комбинации таких упражнений можно назвать тонизирующим.

Танцевальные упражнения, используемые в зумбе, определенно относятся к категории аэробных упражнений . Для достижения наилучших результатов вы должны сочетать это с тренировками с отягощениями.

Я много танцую сальсу и другие латиноамериканские танцы, на которых основана зумба. Имейте в виду, я буду делать около 3-4 часов в неделю. И сжигает много калорий.

Если вы станете действительно хороши в зумбе с правильным переносом веса и балансом и сможете следовать музыке, тогда вам это действительно понравится, и вес упадет почти сам по себе. Zumba, как и любой другой танец, направлен на получение удовольствия. Заставлять себя выполнять более сложные танцевальные движения и движения.

Хитрость заключается не в том, чтобы ставить цель похудеть, а в том, чтобы ставить перед собой цель танцевального достижения, таким образом, вы станете зависимым и никогда не перестанете получать удовольствие. Тогда, возможно, вы пойдете на настоящие уроки зумбы, чтобы испытать себя, обменяться советами и т. д. Следующее, что вы знаете, это то, что вы можете стать инструктором зумбы . Все дело в правильной мотивации. Возможно, вы не хотите становиться инструктором, но все равно стремитесь к этому, чтобы никогда не останавливаться.

Помните, сначала наступайте на носки, укрепляйте корпус, чтобы помочь с переносом веса.