Если бы кто-то хотел провести неуправляемый ретрит от 3 дней до недели, что ему нужно было бы знать?
Я планирую сделать это с едой, купленной и приготовленной мной заранее.
План был 6 - 8 часов сна, медитация на пробуждение, йога и легкий завтрак, медитация, изучение текстов, медитация, легкий обед, медитация, базовый уход за территорией, медитация, легкий ужин, медитация и повтор.
Есть ли другие аспекты ретрита, которые следует добавить?
Лучше всего, если у вас есть расписание. Просыпайтесь около 4 утра и садитесь в 4:30 утра. Запланируйте завтрак примерно в 6:30 и обед в 11:00. Пропустите ужин, но, возможно, вы можете попробовать выпить легкий чай около 17:00.
Расписание около 1 часа после завтрака и обеда для coires.
Ложитесь спать примерно в 21:30 и медитируйте лежа, пока не заснете.
Завтракайте на рассвете (~6.30 утра) и обедайте до захода солнца (~12 дня). См. Кита,гири сутту , Латукикопама сутту о приеме пищи в определенное время.
Придерживайтесь легкой и, по возможности, вегетарианской диеты. Вегетарианство не обязательно, но помогает справиться с беспокойством или сонливостью из-за еды.
Если вы делаете это без руководства, вы должны заранее изучить медитацию и наметить, какую медитацию вы собираетесь практиковать.
Вы можете пропустить учебу, так как это может быть формой интеллектуального развлечения, следовательно, отвлекающей медитацией, даже если это Дхамма.
Лучше всего находиться в полной тишине без каких-либо внешних коммуникаций, например, посетителей, телевизора, газет, телефона и т. д. Когда вы говорите, это приводит к словесной фабрикации, чего вам следует избегать.