Я уже некоторое время работаю с Starting Strength, и хотя я делаю много заметок о форме и смотрю видео везде, где могу, я не могу перестать округлять спину. Я обнаружил, что когда я выхожу из приседа, я чувствую, что мне нужно сбросить вес или «скруглить» свой путь вверх. Есть ли у кого-нибудь какие-либо предложения по предотвращению этого и, если возможно, без необходимости слишком сильно разгружаться?
Советы @Andreas великолепны; Также смотрите в потолок во время выполнения упражнения.
Я предполагаю, что ваша нижняя часть спины изгибается. Это происходит потому, что он слаб. Вы можете укрепить его, выполняя становую тягу и/или подъемы нижней части спины.
Если вы начали тренироваться недавно, просто выполняйте подъемы нижней части спины; начните с 3 подходов по 15 повторений два раза в неделю. Я бы делал это целый месяц.
Тренируюсь долго, годы, но после перерыва около 6 месяцев; У меня такая же проблема. Я сделал следующее:
Делал это 3 дня в неделю в течение 2 недель.
Затем я добавил становую тягу, вот так:
Делал это 3 дня в неделю в течение 2 недель.
Дэйв Липманн
пользователь3085
Робин Эш
DribblzAroundU82