Моя нога прижимается к моему бедру, когда я приседаю

Я делаю приседания со штангой, как описано в разделе «Начальная сила».

Когда я добираюсь до определенной глубины, я чувствую, как моя бедренная кость (бедренная кость?) прижимается к внутренней части таза, и мне кажется, что я не могу погрузиться глубже. Моя форма неправильная? Я остановлюсь на этом? Или я как-то углубляюсь?

Обратите внимание, что я не чувствовал их раньше и входил очень глубоко. Но наблюдатели говорили мне (я правильно думаю), что мои колени слишком сильно выдвигались вперед или что мои бедра двигались вверх и вниз, а не назад и наружу. Исправление этого (теперь мой присед выглядит правильно) вызвало этот щипок.

Ответы (1)

Разведите колени. Без надлежащей видеопроверки невозможно точно диагностировать, что происходит, но может случиться так, что ваши колени подгибаются и тем самым задевают бедро.

Вам нужно идти так глубоко, как описано в книге, что определяется объективно и конкретно, например, когда сгиб вашего бедра ниже верхней части колена, как на рисунке слева:

введите описание изображения здесь

Да. Rippetoe на самом деле обсуждает столкновение конкретно в этой статье: startupstrength.com/articles/active_hip_2_rippetoe.pdf и то, как разведение коленей наружу решает проблему.
Спасибо @Sancho, эта статья была очень полезной. Идея в том, что вы должны выталкивать колени не только в нижней точке, но и в верхней, и полностью вниз, и вы должны делать это, вращая бедрами, а не просто толкая колени. По крайней мере, я так это понял.
Это звучит правильно. Рад, что это помогло.
Моя нога прижимается к моему бедру, когда я приседаю
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v