Овес – негативный аспект для худых людей? [дубликат]

Овес полезен, и найти ему «более здоровую» замену практически невозможно.

Проблема с овсом и набором веса заключается в том, что он имеет низкую плотность калорий, а также низкий ГИ. Таким образом, вы дольше чувствуете себя сытым, даже если едите немного.

Для тех, кто собирается есть много, низкий ГИ может немного затруднить задачу, поскольку попытка съесть еще один большой прием пищи, когда он уже сыт, - это борьба.

Лично я никогда не отказывалась от овса, мой завтрак обычно состоит из 100 г овса с тостами (несоленым маслом, откормленным травой) и протеиновым коктейлем. Вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, и нужно время, чтобы привыкнуть к этому.

Затем я сразу иду в спортзал и пытаюсь нарастить аппетит. Затем перекусите после тренировки.

Опять же, требуется время, чтобы приспособиться к тому, чтобы есть много, но вы должны быть терпеливы.

Попробуйте восполнить калории в другом месте, потому что овсянка на завтрак удивительна во всех остальных аспектах.

Овес — это суперпродукт, который полезен для большинства людей, будь то худые или толстые! Это константа в моем рационе в течение многих лет, особенно на завтрак. Вы можете включить в свой рацион различные злаки, чтобы сделать его более сбалансированным. Вы также можете увеличить содержание белка в своем рационе, чтобы набрать массу, наряду с высококачественным растительным маслом, таким как оливковое или рисовые отруби.

Овес снижает уровень холестерина и имеет высокое содержание железа, хотя это правда, что он низкокалорийный, вы можете добавить изюм, орехи, сахар и жирное молоко для повышения калорийности. Холестерин может не быть проблемой для вас прямо сейчас, но всегда полезно держать его под контролем, когда мы стареем.