Сейчас у меня есть кассета SRAM 11/26. Я только что переехал в Сан-Франциско, и некоторые из здешних восхождений (например, гора Тамалпаис ) довольно жестоки и требуют более часа восхождения. Мой каденс на некоторых более крутых участках к вершине имеет тенденцию колебаться около 70, когда я бы предпочел 80 или 90. Я подумывал о переходе на 11/28.
Что меня останавливает от этого, так это вопрос, не будет ли лучше, с точки зрения тренировок, оттачивать это сейчас, пока моя сила и выносливость не улучшатся, доведя мои способности до диапазона, где подходит 26-тонное скалолазное снаряжение. Боюсь, если перейду на 28т, буду использовать как костыль. Должен ли я придерживаться этого с 26t, пока я не стану сильнее?
Я был в такой же ситуации, как и вы, когда я купил свой гоночный год назад. Я много боролся на холмах, и мой каденс довольно быстро опускался ниже 80. У меня была такая же мысль, как и у вас, что большая передача только замедлит меня. Я проехал на нем и значительно улучшил свое время набора высоты в прошлом году.
Я по-прежнему езжу на самой низкой передаче, но мне удается дольше поддерживать высокий каденс, обычно 85+ за весь подъем. Со временем становится лучше. ;)
Частота вращения педалей 70 об/мин во время подъема не является необычно низкой, поэтому переключение на более низкую передачу может просто побудить вас замедлиться, а не повысить эффективность. Но единственный способ узнать наверняка — попробовать и измерить разницу.
Не обязательно правильный каденс. В статье Technique - Pedal like a pro сообщается, что семь профессиональных велосипедистов (я знаю, это небольшая выборка) снизили частоту вращения педалей с 80-100 об/мин на ровной поверхности до 60-80 об/мин на уклоне 5%. Хотя Лэнс Армстронг известен тем, что лазает со скоростью 100+ об/мин, это не похоже на обычное явление.
Лично у меня лучше получается, когда я поднимаюсь со скоростью около 70 об / мин, чем с более высоким каденсом. Более высокий каденс просто заставляет меня быстрее задыхаться. Но это отличается от человека к человеку.
В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать другое снаряжение и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.
Билли Нэйр