Польза тренировок для мужчин

Каковы преимущества тренировки Man Makers ? Какие мышцы он будет развивать? Сколько подходов и повторений в день мне нужно делать для роста мышц?

похоже, вам нужно читать в источнике. Вы гуглили это упражнение?
В настоящее время это неясно, что такое тренировка «создателя мужчин»?
Добро пожаловать в PhysicalFitness.SE! Ваш вопрос в его нынешнем виде слишком расплывчатый и нуждается в пересмотре, чтобы получить подробный ответ. Это конкретное упражнение или это полная тренировка, состоящая из нескольких упражнений, можете ли вы подробно объяснить в каждом случае?
Тренировка Man Maker — это особое упражнение! Подробнее на этом сайте: bodybuilding.com/exercises/man-maker
Я хочу знать, какая часть мышц в теле будет расти, делая человека мейкером? Я думал, что одна из мышц, которые растут во время тренировок с мужчинами, — это нижняя часть спины! Может быть, другие мышцы растут благодаря тренировкам человека?

Ответы (1)

В чем польза тренировок для мужчин?

У вас есть все преимущества. Улучшите свое здоровье, производительность и повысите самооценку и т. д. Когда вы начнете видеть результаты, вы не захотите останавливаться, и это будет мотивировать вас в ваших тренировках.

Какая часть моей мышцы будет расти?

Это зависит от вашей цели. Для начинающих я рекомендую базовые упражнения (жим лежа, становая тяга и приседания). Эти упражнения полностью прорабатывают тело и помогают вам получить хорошую структуру.

Сколько подходов и повторений в день мне нужно делать для роста мышц?

Самое главное – «шокировать» мышцу. В каждом упражнении начинайте с 3-4 подходов по 10-15 повторений, затем вы адаптируетесь, как только наберетесь опыта и узнаете свое тело. Вы можете разделить свою тренировку на:

  • день толчка:

    грудь, передние и боковые дельты, трицепс

  • день тяги:

    спина, задние дельты, бицепс

  • день тренировки ног:

    квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры

Для вдохновения и мотивации смотрите это: Как тренироваться на массу | Программа обучения Арнольду Шварценеггеру Blueprint

Польза тренировок для мужчин
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v