Помогают ли отжимания выпрямить спину?

Существуют различные типы упражнений для спины, которые помогут выработать прямую спину и хорошую осанку. Я назову несколько. Прежде чем я это сделаю, я хочу отметить, что работа над гибкостью спины, корпуса, бедер и плеч будет так же важна, как и работа над силой.

Становая тяга / Тяга в наклоне : если вы будете выполнять эти упражнения с правильной техникой, вы создадите очень сильную спину, которая поможет держать спину прямо.

Фронтальные приседания : это то, что большинство людей не ожидало увидеть здесь, но я объясню почему. Когда вы правильно выполняете фронтальные приседания, вы форсируете разгибание грудной клетки. Если вы не можете этого сделать, возможно, у вас слишком напряжены сгибатели бедра. Вам нужно будет поработать над этим, чтобы получить прямую спину.

Подтягивания : вы можете делать разные варианты подтягиваний, чтобы проработать спину в целом. Убедитесь, что вы сосредоточены на том факте, что ваши плечи втянуты, и что вы выполняете подтягивания правильной формы. Не делайте форсированных повторений во время раскачивания и поднятия ног, это не поможет вам получить хорошую спину.

Супермен : это простое упражнение с собственным весом, которое вы можете делать на полу без какого-либо оборудования, которое фокусируется на силе и гибкости.

НАСТЕННЫЕ УГЛЫ — это упражнение, которое укрепляет вашу спину и пресс. Это также хороший тест, чтобы оценить ваш текущий диапазон движений и увидеть, как далеко вы продвинулись через несколько недель или месяцев.

Тяга узким хватом — это упражнение, направленное на верхнюю и среднюю часть спины. Это действие сводит лопатки вместе для хорошей осанки.

SUPERMAN — это простое упражнение с весом тела, которое укрепляет всю спину и растягивает переднюю часть тела. Эти упражнения очень помогают вам выпрямить спину.