Помогут ли ежедневные отжимания избавиться от жира на животе?

Я никогда не делал настоящих упражнений. Недавно я начал делать отжимания, начиная с
1 в день и, наконец, увеличив их до 15 дней. Иногда делаю это 3-4 раза (45-60).

Если я продолжу эту процедуру, поможет ли это уменьшить жир на животе?

Спасибо.

Почему бы не приседать и не использовать пресс?
Почему бы не делать отжимания, приседания и подтягивания и не тренировать всю верхнюю часть тела?
на самом деле было доказано, что отжимания лучше для пресса, чем приседания. В приседаниях большая часть работы выполняется глубокими сгибателями бедра.

Ответы (3)

Проще говоря; нет.

Диета — это 80% успеха, когда дело доходит до потери веса. Сосредоточьтесь на этом прежде, чем на любой другой области.

Кроме того, вы не можете «точечно уменьшить» жир.

Отжимания — полезное упражнение, но оно не должно быть вашим единственным упражнением. Слишком много отжиманий (и немного больше) приведут к проблемам с осанкой.

Подумайте о том, чтобы добавить приседания, подтягивания, доски и т. д. — это комплексные упражнения, которые задействуют более одной области.

Не могли бы вы немного сузить эти «проблемы с осанкой»? Что может случиться, чтобы быть точным. Спасибо
Если вы будете укреплять только мышцы, используемые при отжимании, ваша верхняя часть тела будет разбалансирована. Вы должны работать над мышцами спины в равной степени (обычно это делается с помощью подтягиваний и т. д.).
@adamnuttall Не могли бы вы указать источник вашего комментария о позе?
@ChrisPietschmann google.nl/…

Каждый раз, когда вы тренируетесь до такой степени, что ежедневное сжигание калорий превышает потребление калорий, вы будете сжигать жир. Только тело будет решать, откуда брать этот жир. Увеличение или тонизация мышц в какой-либо области не эквивалентно потере жира в той же области.

...и помните, что это также возможно и может сжечь мышцы. Сумма, которая будет зависеть от интенсивности и типа выполняемых упражнений. Отсюда общая рекомендация тренироваться с ~65% максимальной ЧСС, чтобы максимизировать потерю жира. Разные уровни упражнений в первую очередь воздействуют на разные источники энергии.

Да, вы похудеете, если будете отжиматься каждый день. Но это зависит от того, сколько вы делаете. Выполнение всего 50-100 отжиманий не будет иметь большого значения. Вам нужно делать от 200 до 300 отжиманий каждый день, чтобы увидеть какие-либо заметные изменения. И еще один момент заключается в том, что у вас также должна быть хорошая диета. Прекратите есть нездоровую пищу и ешьте больше белка.

Помогут ли ежедневные отжимания избавиться от жира на животе?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v