Я 25-летний, здоровый мужчина.
Последние 7 лет или около того я бегаю каждый день (кроме 1-4 раз в год, когда мешает здоровье или другие обстоятельства)
Если я не бегаю в определенный день:
Так что теперь я бегаю каждое утро - всего 20-25 минут, со скоростью 6,5-7 миль в час. Обычно на беговой дорожке, иногда на улице.
Приятно сжигать калории и ускорять метаболизм, но надоедает бегать каждый день!
Есть ли способ перестать бегать или просто бегать меньше , но не испытывать плохих симптомов, описанных выше? Может, лекарство, которое я могу принять?
Вы бежите, и вы поглощены бегом, но есть ли у вас какие-то цели? Многие высококлассные спортсмены страдают от обсессивно-компульсивных расстройств, таких как приказы (http://commons.pacificu.edu/pa/30/) и личный опыт, хотя это не всегда плохо, но то, что помогает пережить плохие периоды тренировок. Кто-то выше упомянул социальный бег. Это может помочь, но вы также можете попробовать участвовать в гонках. У вас есть мотивация, способности и стремление, но вы делаете что-то, не получая взамен никакой выгоды. Таким образом, мой ответ - альтернатива, найдите цель для бега, который вы делаете. В противном случае вы можете почувствовать, что время потрачено впустую.
Можно попробовать поднятие тяжестей. Раньше я увлекался беговыми видами спорта (например, Ultimate frisbee) пять дней в неделю. Подъем тяжестей определенно снижал остроту даже дней между тренировками.
Мне 26 и мужчина. Мне тоже надоедает постоянно заниматься одними и теми же упражнениями.
Если вы ищете новые личные цели для достижения, сядьте и поставьте несколько конкретных целей. Те, которые вы можете измерить и достичь. Возможно, это поднятие тяжестей. Возможно, вам стоит попробовать приключенческую гонку, включающую кросс-тренинг? Сезон регистрации Warrior Dash и Tough Mudder уже начался.
Возможно, для вас вариации вовсе не связаны с фитнесом. За 25-30 минут в день вы можете осилить урок языка Пимслер.
Если вы довольны бегом, но недовольны рутиной, попробуйте сделать бег более социальным и разнообразным. В Вашингтоне, округ Колумбия, каждую ночь проходит Hash House Harrier. Не уверен, что в вашем районе есть подобные социальные беговые клубы. Но это может добавить элемент разнообразия в вашу тренировку и сохранить свежесть. Вы определенно звучите так, как будто у вас есть физическая подготовка, чтобы зависать с FRB.
OnOn
Подумайте о беге быстрее и тяжелее (то есть с большим уклоном или по более сложной местности), возможно, в течение более короткого периода времени. Упражнения высокой интенсивности имеют различные преимущества с точки зрения здоровья по сравнению с более низкой интенсивностью, такие как повышенная склонность к сжиганию висцерального жира и стимулирование силы, а также адаптация сердечно-сосудистой системы.
Вы можете обнаружить, что перегрузка, которую вы получаете, не только сделает вас лучшим бегуном, но и оставит вас достаточно болезненным/истощенным, чтобы вы не чувствовали беспокойной энергии на следующий день.
Лично я использую «спринты» на 800 м (возможно, немного долго для настоящего спринта), чередуя их с восстановительными пробежками на 400 м. В настоящее время я бегу со скоростью около 17,5 км/ч (около 11 миль в час). Все упражнение длится около 10 минут. Я не особенно сосредоточен на беге, но я нахожу эффект от этого типа тренировок довольно приятным и дополняющим другие вещи.
алорд1689