Растяжка всего тела после тренировки верхней части тела?

Я включаю растяжку в каждую тренировку - после самой тренировки. Поскольку я делаю сплит на верхнюю часть тела (верхняя часть спины, грудь, плечи) и нижнюю часть тела (ноги, нижняя часть спины, живот), у меня возник вопрос, на который, я думаю, можно довольно хорошо ответить здесь:

Нужно ли растягивать нижнюю часть тела после тренировки верхней части тела?

Я тренирую верхнюю и нижнюю часть тела два раза в неделю, растяжка только верхней части тела в день для верхней части тела сократит примерно 10 минут, что было бы неплохо.

Необходимо? Что ты имеешь в виду? Ничего не нужно, все это на ваш выбор. Вы можете тренировать только бицепс и никогда не растягиваться, если хотите. Хотите знать, есть ли польза от растяжки мышц, которые вы не тренировали? Какова ваша цель?
@Raditz_35 Хорошо, извините за плохую формулировку. Моя цель, очевидно, состоит в том, чтобы включить растяжку после тренировки, но я также хотел бы вырезать эти 10 минут растяжки нижней части тела из моей тренировки верхней части тела и наоборот. Итак, вопрос в том, есть ли какие-либо существенные недостатки в том, чтобы отказаться от этого и растянуть только те мышцы, которые вы действительно использовали в тот день.

Ответы (1)

что было бы неплохо

Так сделать это тогда? Я в замешательстве, что вас здесь останавливает, это полностью ваш выбор, вы либо растягиваетесь, либо нет. Все, что вы чувствуете, приносит вам больше пользы:

1) Растяжка + потенциальная гибкость/разминка

2) Ваши свободные 10 минут

У вас есть только два варианта: выбирайте или не делайте ни того, ни другого, вы не умрете, если перестанете растягиваться, но и не умрете без своих десяти минут.

Я бы не прочь ни потянуться, ни пожалеть 10 минут. Дело в том, например, что если растяжка нижней части тела после тренировки верхней части тела значительно менее полезна или почти бесполезна, зачем мне тратить на это свое время? Так что смысл в том, чтобы выяснить, действительно ли это бесполезно или имеет те же преимущества, что и растяжка после тренировки всего тела.
Да почти бесполезно. иногда вы можете использовать нижнюю часть тела в упражнениях для верхней части тела в качестве основы, но этого недостаточно, чтобы вызвать мышечное напряжение, однако растяжка хороша с точки зрения гибкости, которая поможет вашей форме в других упражнениях, так что не бессмысленно, но по вашим рассуждениям тогда да бессмысленно
Растяжка всего тела после тренировки верхней части тела?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v