Растяжки на трицепс, стоя или лежа?

При выполнении разгибаний на трицепс лучше лежать на скамье или стоять прямо?

Есть ли плюсы / минусы, которые поддерживают любой случай?

Обычно я выполняю их обеими руками одновременно, держа тарелку, если это имеет значение.

Ответы (2)

Этот вопрос в первую очередь основан на мнении, поэтому я отвечу на него в этом контексте.

Когда дело доходит до развития трицепсов, я твердо верю в то, что нужно задействовать все три головки мышц, поскольку трицепсы составляют большую часть плеча. Для меня это означает использование множества различных типов упражнений и разных углов (плоских и стоячих). Хотя использование пластины является вариантом, я не думаю, что этого достаточно, если это все, что вы делаете. Если возможно, я бы посоветовал вам использовать комбинацию упражнений с гантелями, штангой (эз-штангой) и тросами, чтобы убедиться, что вы тренируете все три головки.

Если вы считаете, что это основано на мнении, проголосуйте против / проголосуйте, чтобы закрыть его, не отвечайте на вопрос, который, по вашему мнению, не по теме.
И, согласно вашей ссылке, разгибания над головой в положении стоя нацелены на большее количество областей трицепса, чем в положении лежа. Итак, ответ на мой вопрос : лучше стоять .
Без проблем. Цель этой ссылки состояла в том, чтобы подчеркнуть упражнения всех трех голов. Не рекомендовалось лежать плашмя или стоять. И в статье прямо не указано «постоянный». Это относится только к «накладным», которые также можно выполнять лежа.
Та же ссылка, что и в моем ответе. +1 для лучшего объяснения, хотя

Это действительно зависит от того, что вы собираетесь. Каждый из них будет работать над трицепсом немного по-разному.

Здесь есть статья о том, что вы можете сделать для разных головок.

Я ценю ответ, но он довольно плохой. Все зависит... прочитайте эту статью . Это не очень полезно. Ссылки имеют тенденцию со временем умирать, и отвечать на вопрос одной ссылкой — плохая практика.
хм, достаточно честно.
Просто чтобы быть немного лучше, чем @Daft - в модели SE пользователям предпочтительно обобщать важные части ссылок, так что, если, как упоминает Дафт, ссылка умрет, этот ответ все равно будет полезен.
Растяжки на трицепс, стоя или лежа?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v