Ранее в этом году у меня было обходное желудочное шунтирование, и теперь с помощью хирурга я начал силовые тренировки, чтобы сохранить мышечную массу тела. Пока все идет хорошо, и через два месяца я собираюсь уйти от силовых тренажеров в зал со свободными весами. Я читал о HMB и креатине и считаю, что они могут помочь мне в моей цели сохранить (или даже набрать!) сухую массу в виде мышц.
Как лучше всего принимать креатин тем, у кого не полноценный желудок? Я не могу глотать много жидкости сразу, поэтому порошок каверзный, и я беспокоюсь, что капсулы не усвоятся должным образом. Это также моя проблема с HMB - может ли кто-то с WLS правильно переваривать капсулы?
Кроме того, я не могу переносить много сахара — фруктовый сок и другие сладости вызывают временные, но серьезные побочные эффекты (головокружение, тошнота, кишечные расстройства, повышенное давление и т. д.), плюс это подрывает мою потерю веса и требует изменения образа жизни, чтобы предотвратить это. . Я могу и ем свежие фрукты и несладкое яблочное пюре каждый день. Достаточно ли эффективно принимать креатин?
Некоторые производители добавок выпускают жевательный креатиновый продукт — я купил Creatine Complex Chew от GNC. Для добавки в нем довольно много калорий и углеводов (в основном крахмалы), но в нем мало сахара и почти нет жира. Каждая жевательная резинка содержит 1000 мг креатина, и они рекомендуют три жевательных таблетки на порцию. На вкус он похож на зернистый и горький рулет со вкусом лимона, он достаточно мал и достаточно удобоварим, чтобы любой, у кого есть WLS, мог легко взять его на себя в течение дня.
Берин Лорич
Род-Айленд Болотный Янки
Берин Лорич
пользователь 2861
Род-Айленд Болотный Янки