Тренировка по бодибилдингу эквивалентна начальной силе?

Я следую программе силовых тренировок около 14 месяцев (Стронглифтинг 2,5 месяца, Стартовая сила оставшееся время).

Мне это немного надоело (ходить в спортзал кажется рутиной) и я хотел бы попробовать программу бодибилдинга для разнообразия.

Мне нравится использовать штанги, и я бы хотел программу на основе стартовой силы, если это вообще возможно. Только «безопасные» упражнения и, по возможности, быстро выполнять. Я надеюсь быть в спортзале и из спортзала через 40 минут.

Любое предложение?

У Fierce 5 есть хорошая промежуточная программа, описанная здесь, а также многие другие по той же ссылке.
Что такое «безопасное» упражнение в отличие от «небезопасного»?
Хороший вопрос. Не могу на самом деле обосновать, но, если принять во внимание мнение Рипто, любое упражнение, выполняемое на тренажере, «небезопасно».
Не могу сказать, что согласен с его мнением.
Думать об этом и «небезопасным» с моей точки зрения было бы любое упражнение, которое увеличило бы мои шансы получить травму, позволив мне работать с большим весом, чем я обычно могу, и / или побуждая / позволяя мне принять плохую форму.

Ответы (1)

Как и в большинстве программ обучения, нет универсальной программы для всех. Тренировки по бодибилдингу несколько отличаются тем, что цель состоит в том, чтобы нарастить, сформировать и обнажить мускулатуру тела. Таким образом, нет конкретной программы, которую вы могли бы назвать «Бодибилдинг», хотя есть множество тренеров, которые попытаются продать вам такую ​​программу. Бодибилдинг — это скорее образ жизни, чем программа тренировок. В нем есть компоненты, которые пересекаются с силовыми тренировками. Вы можете использовать штанги для комплексных движений и, как правило, использовать гантели для изоляции определенных мышц. А что касается времени, то оно зависит от того, как устроена ваша тренировочная программа. Я бы посоветовал вам взглянуть на некоторые из наиболее распространенных для отправной точки. Например, «Тяни/толкай».разбивает рутину на упражнения, которые «толкают» и упражнения, которые «тянут». Есть много других, но цель останется прежней: вы «разделите» рутину на разные сегменты, чтобы вы могли тратить больше энергии на конкретную «слабую» часть тела. «Слабые» в плане развития, не обязательно сильные.

Тренировка по бодибилдингу эквивалентна начальной силе?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v