Уровни МЕТ, достигнутые при кардио с использованием беговой дорожки, велосипеда или эллиптического тренажера

Таким образом, езда на велосипеде со скоростью ~ 14 миль в час и ходьба со скоростью 3,0 мили в час с уклоном 15% должны сжигать одинаковое количество калорий в час?

@cardioguy - Если METS точен, то да, теоретически он должен быть примерно таким же. Хотя приведенная мной диаграмма показывает, что 3,0 мили в час при ходьбе в гору составляют 6 метров, а не почти 10. Однако я не знаю, какой класс они считают «в гору».

Что ж, моя беговая дорожка показывает меты для ходьбы со скоростью 3,0 мили в час с уклоном 15%, поэтому я использую ее.

@JohnP, этот источник ( visionfitness.com/blog/laymans_guide_to_mets ) имеет 10 MET, что эквивалентно прыжкам со скакалкой, что довольно изнурительно. У него будет 14 миль в час на велосипеде, намного меньше, чем 10.

@EricKaufman - 10 метров - это около 14-18 миль в час. То есть на открытом воздухе, а не на тренажере. На открытом воздухе вам придется прилагать больше усилий из-за преодоления сопротивления воздуха. И IIRC, диапазон 10 метров для прыжков со скакалкой находится на отметке 60 об / мин (один прыжок в секунду), что является низким усилием для прыжков. В этой статье показано, что 10 м соответствует скорости 30 км/ч, что немного больше (18 миль/ч), чем в моем первом примере. Также будут некоторые различия из-за настройки тестирования и обучения испытуемых. onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/clc.4960130809/pdf (в документе также приводится формула метца)

По теме: Fitness.stackexchange.com/questions/8023/…