Является ли мини-степпер с полосами активной деятельностью?

В некоторых рекомендациях указано, что:

выполняйте не менее 150 минут активности умеренной интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю

У меня такой вопрос: считается ли тренировка на мини-степпере с бинтами энергичной? например это: https://i5.walmartimages.com/asr/fd960ea2-4c18-4c3b-8b25-3fc7aeeae950.d3f2a1397b90c15756ba224011f642d8.jpeg

Спасибо!

Мы не можем сказать вам, как эти авторы определяют слово «энергичный». Это очень субъективный термин.
Эти рекомендации выполнять 150 минут умеренной интенсивности в неделю — это МИНИМУМ, который должен выполнять каждый, чтобы не быть крайне нездоровым. Как всегда, что-то лучше, чем ничего, но фитнес — это не соблюдение каких-то общих квот. Если вы хотите, чтобы изменения длились долго, найдите что-то, что вам нравится и включает в себя движение. Трудно поддерживать привычку, которую вы ненавидите, и лучше быть последовательным в некоторых упражнениях в течение длительного времени, чем много упражнений в течение короткого периода времени.

Ответы (1)

Является ли что-то «умеренным» или «энергичным», все зависит от того, насколько вы в хорошей форме и насколько усердно вы тренируетесь. Нет четкого определения того, что это значит, но в целом интенсивность определяется следующим образом:

Свет - Легко. Мог делать это часами. Примеры: Прогулка по парку.

Умеренный — борьба, но ничего, с чем бы вы не справились. Примеры: езда на велосипеде по окрестностям с несколькими холмами. Уроки танцев для начинающих.

Энергичный - Жесткий. Не может поддерживаться долго. Ваше дыхание тяжелое, а сердцебиение быстрое. Примеры: Спринт. Плавать кругами в бассейне так быстро, как вы можете. Велосипедные гонки.

Способ определить вашу интенсивность — спеть куплет песни. Если вы изо всех сил пытаетесь даже закончить куплет, не переводя дух, значит, вы находитесь в энергичном состоянии. Если вы можете закончить куплет, но не можете сохранить мелодию, значит, вы находитесь на среднем уровне. Если вы можете закончить стих без проблем, то вы находитесь в легком напряжении.

Итак, для мини-степпера, если вы действительно сильно надавите, вы, вероятно, сможете добраться до «энергичного» диапазона, но я полагаю, что будет очень сложно эффективно использовать полосы. Скорее всего, это приведет вас к диапазону от «легкого» до «умеренного», как и большинство.

Является ли мини-степпер с полосами активной деятельностью?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v