У меня была операция по поводу разрыва передней крестообразной связки в левом колене и физиотерапия теннисного локтя в правой руке плюс странная проблема с правым запястьем.
Что из-за этого произошло? Моя левая нога выглядит тоньше правой.
Я хочу сделать это
Увеличьте мышечную массу моей левой ноги, чтобы она соответствовала правой.
Поддерживать мой текущий уровень физической подготовки верхней части тела.
В чем мне нужна ваша помощь , так это в том, чтобы делать эти вещи, имея в виду, что я не могу управлять/маневрировать более 15 килограммов правой рукой во вращательном движении.
Пожалуйста, помогите с тем, что я хочу сделать. У меня есть 12-летний опыт борьбы, боевых искусств и многих других начинаний. У меня есть дисциплина, чтобы сделать что-нибудь.
Какие упражнения мне следует выполнять?
Доступные ресурсы - Доступ к тренажерным залам с тренажерами, весами и прочим. Доступны все добавки.
Несколько лет назад у меня также был разрыв передней крестообразной связки. Я сосредоточился на паре различных изолирующих упражнений, а также на сложных упражнениях, чтобы попытаться восстановить свои размеры и силу. Я использовал следующие упражнения:
Я бы также порекомендовал некоторую работу с подколенными сухожилиями, например, сгибания подколенных сухожилий лежа.
Вы должны согласовать любое из этих упражнений со своим физиотерапевтом или личным врачом, прежде чем пытаться их выполнять.
рироуэр
виккиас