Я отвлекаюсь во время работы, как мне восстановить концентрацию? [дубликат]

Задний план

Я работаю разработчиком в технологической компании. У каждого сотрудника в нашем отделе есть расплывчатая и переплетающаяся ответственность, а именно: сотруднику может быть поручено сделать что-то, в чем у него нет опыта. У нашего отдела разработки нет никакого плана, обычно мы выполняем задачи в соответствии с тем, что хочет руководитель в данный момент. У нас есть довольно большая комната для нашего отдела, но мы сидим в открытой планировке.

Проблема

Я очень часто отвлекаюсь от работы. Источниками отвлечения могут быть:

  • Неизвестное стремление к просмотру Интернета

  • Менеджер вмешивается, пока я выполняю текущую задачу

  • Клиенты, обращающиеся за поддержкой/информацией

  • Коллега просит решения

  • Торговый представитель. посещение о проекте, который они имеют в виду

Обычно, когда одно или несколько из вышеперечисленных событий происходят, когда я нахожусь в глубоком фокусе, я теряю концентрацию и мотивацию. Хотя я точно знаю, что делать, я больше не могу выступать.

Я понимаю, что наш отдел работает по мгновенному устному предупреждению, поэтому я начал надевать наушники и погружаться в код. Но это не было решением, и меня все еще прерывают. Требуется неизвестное количество времени, прежде чем я снова почувствую себя готовым погрузиться в код.

Вопрос

1- Как я могу восстановить свое внимание?

2- Есть ли у меня синдром дефицита внимания? Должен ли я посетить врача?

ОБНОВИТЬ

Здесь уже обсуждался вопрос и на него был дан ответ , но ответы не применимы к моему состоянию (см. Источники отвлечения выше)

Что с тобой не так, так это то, что ты человек. Не нужно обращаться к врачу с этим состоянием: дайте ему 60-75 лет, и оно само о себе позаботится. +1 за DP волтбоя.
Возможно, вы правы, но я чувствую себя неловко, выбрасывая ограниченное драгоценное время, которое у меня есть в жизни.
Я в основном шутил, поэтому просто написал это в качестве комментария. Вам нужно найти способ избавиться от некоторых из этих отвлекающих факторов, например, договориться с коллегой о том, кто отвечает на телефонные звонки в определенные часы. Если ваша работа позволяет вам работать в нестандартные часы, вы можете попробовать прийти немного раньше и сделать все до того, как другие люди войдут в офис. В качестве альтернативы, может быть, договоритесь о том, чтобы один день в неделю работал из дома, чтобы вы могли сосредоточиться на коде? Стоит поговорить с вашим боссом.
Насколько хорошо вы знаете свои обычные мотивы? В конце концов, разве у вас нет причины, по которой вы встаете с постели по утрам? Почему у вас есть эта работа, а не что-то еще? Существует множество психологических теорий мотивации, но хотите ли вы проделать работу, чтобы узнать, что работает для вас?
@AndreiROM Я попробовал некоторые из ваших предложений. Моя неопределенная обязанность заключается в управлении, разработке и поддержке настольного приложения. Это приложение в основном представляет собой устаревший спагетти-код, поэтому большинство моих коллег избегают вмешиваться. Мой менеджер перекладывает почти всю работу на меня. Следовательно, я почти единственный, кто может по-настоящему поддержать клиента. Я обсудил это с моим менеджером, но он, похоже, не заботится :/
Я бы спросил, какого мастерства вы ожидаете, учитывая X часов профессионального занятия этим. У вас есть 10 000 часов профессионального разработчика? Это число от Малкольма Гладуэлла о том, сколько времени требуется, чтобы что-то освоить, а также что-то обдумать, что составляет около 5 лет работы при 40 часах в неделю и работе 50 недель в году.
@JBKing Я знаю, что лучше всего подходит для меня, но мне нужны были деньги, и я согласился с указанными условиями. Я просто хочу лучше выступать в этих обстоятельствах.
Так много дубликатов, что невозможно перечислить их все.
@JBKing У меня на самом деле около 13000 часов разработки. Я сталкивался с такими проблемами на протяжении всей своей карьеры. Но никогда не было решения.
В своих «источниках отвлечения» попробуйте отфильтровать список до пунктов, которые происходят регулярно. Например, «призыв к просмотру Интернета» и «клиенты обращаются за поддержкой». Если такие вещи происходят каждый день и это отвлекает, вам нужно разобраться с ними в первую очередь. Другие отвлекающие факторы, которые возникают время от времени, не важны по сравнению с этим.

Ответы (1)

Вы можете иметь некоторый успех с техникой помидора . Сначала я был настроен скептически, но, попробовав его, я должен сказать, что был приятно удивлен его простотой и эффективностью, помогающей сохранять концентрацию.

Это не помешает другим людям вмешиваться в вашу работу.

+1 Но это же может и отпугивать людей! Вы всегда можете сказать: «Я буду свободен через 15 минут, тогда мы можем поговорить?» Если бы вы были на совещании, они, безусловно, поняли бы и подождали, а «рабочий слот» может иметь тот же приоритет, что и собрание.
Я отвлекаюсь во время работы, как мне восстановить концентрацию? [дубликат]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v