Мой партнер много практиковал осознанные сновидения. Она хороша в этом, я нет. В общем, я концептуальный новичок низкого уровня, еще не оправившийся от слишком многих лет академических занятий.
Я сплю по 7 часов каждую ночь, и когда я вывел из организма все интоксиканты (имею в виду химию, а не Канта и Платона), я помню свои сны! Я немного читал об осознанных сновидениях и понимаю, что вести дневник сновидений жизненно важно.
Есть ли у кого-нибудь советы/собственный опыт, на чем лучше сосредоточиться в таком журнале? Я спросил свою напарницу, но она немного нетерпелива со мной.
Осознанные сновидения и журнал сновидений.
Дневник сновидений на самом деле довольно прост в использовании.
Прежде всего вам нужен какой-то материал, т.е. Сны.
Через несколько недель или месяцев, в зависимости от вашей активности во сне и способности запоминать свои сны, у вас должно быть достаточно материала, чтобы приступить к его анализу.
Следующий шаг — поиск закономерностей. У всех людей есть разные закономерности, которые встречаются в большинстве их снов. Одним из шаблонов может быть «действие». Некоторым людям снятся сны, насыщенные событиями и очень яркие. Кому-то снятся очень реалистичные сны, а кому-то снятся далекие от реальности сны. У каждого свой сон-паттерн.
Вы хотите найти эти закономерности, изучая свои сны. Познакомьтесь с этими узорами, как со своим задним карманом. Со временем и с практикой эти паттерны станут триггерами осознанных сновидений. Когда вы их очень хорошо знаете и они появляются в вашем сне, вы осознаете их и станете осознанными/осознанными во сне.
Этот шаг может занять некоторое время, поэтому не отчаивайтесь поначалу. Каждое утро, просыпаясь, записывайте все, что вы помните из своих снов. Держите ручку и блокнот на прикроватном столике или рядом с ним. Когда вы проснетесь, не двигайтесь. Замрите на несколько минут и лягте с закрытыми глазами. Это облегчит вам запоминание большего количества деталей из ваших снов.
Самое замечательное в этом то, что чем больше вы записываете, тем больше деталей вы можете вспомнить из своих снов. Вскоре вы вспомните 2 сна, потом 3, потом 4-5 или 7 снов, когда проснетесь утром. Когда у вас будет достаточно материала, приступайте к анализу.
Сделайте себе одолжение и имейте хотя бы несколько недель материала. Это облегчит поиск закономерностей снов. Когда вы найдете закономерности, запишите их отдельно и познакомьтесь с ними. Они будут уникальными, как и отпечатки пальцев.
Осознанные сновидения и связь с буддийской практикой.
Как же тогда это можно использовать в буддийской практике?
В буддизме Тхеравады можно использовать состояние сна для углубления практики.
Если кто-то практикует технику ДИКОЙ (см. также Тибетские методы ) , то есть входит в состояние сна из состояния бодрствования, он может постоянно наблюдать обусловленные явления по мере их возникновения и исчезновения. Почему это важно?
Потому что этапы перед засыпанием точно отражают этапы умирания. Здесь есть возможность получить глубокое понимание. Также для скрытого просмотра и подготовки к моменту Смерти. Медитация при переходе из состояния бодрствования в состояние сна дает возможность продолжать практиковать, даже когда тело спит.
Позвольте мне закончить цитатой из тибетского буддизма Шугчанга .
«Чтобы сделать время, которое мы проводим во сне, более значимым, мы должны сначала осознать, что мы спим. Это начальное упражнение. Следующий шаг называется преобразованием сна; третий известен как умножение. Четвертая практика — объединение сон с ясным светом. Распознавание, преобразование, умножение и объединение сна с сиянием истинной природы; эти четыре обрисовывают в общих чертах основные применения йоги сновидений».
Никакая медитативная техника не будет иметь одинакового эффекта на двух человек. Каждый человек является суммой ваших предыдущих Измышлений и наших прошлых привычек. К тому же у нас разные темпераменты .
Скажем, мы практиковали определенную медитацию и в ваших прошлых жизнях. В этой жизни также становится очень легко подобрать.
Также наш темперамент может решить, какой объект медитации может работать. Например, в традиционном буддизме Тхеравады существует 40 камматтхан , которые разделены по темпераменту, поскольку каждая из них предназначена для противодействия определенному типу полярности темперамента человека. Если вы дадите неправильно подобранный объект, эффекты будут другими.
Кроме того, наши прошлые выдумки отличали нас. Два человека с одинаковым темпераментом и очень близкими привычками могут иметь два разных опыта из-за нашего прошлого кармического накопления. Даже для одного человека два разных сеанса опыт будет другим, поскольку действующая карма, а также подытог кармы из предыдущего сеанса изменились.
Во многих центрах медитации вам не разрешается обсуждать переживания с кем-либо, кроме учителя, поскольку другие будут жаждать того, что испытывают другие.
Так что следующие сравнения бесполезны:
Есть ли у кого-нибудь советы/собственный опыт, на чем лучше сосредоточиться в таком журнале?
Есть книга под названием « Осознанные сновидения» , в которой есть много действительно профессиональных советов по успешному ведению дневника сновидений. Вот небольшой список советов, некоторые из этой книги и некоторые из моего собственного опыта.
Вернитесь в то положение, в котором ваше тело было, когда вы активно участвовали во сне, и вы сможете лучше вспомнить сон.
Следите за странностями реальности в своих снах, которые активируют ваше знание того, что «сны происходят». Одна из таких техник, которая по счастливой случайности хорошо сработала лично для меня, заключалась в том, чтобы красить волосы в синий цвет в бодрствующей жизни, видеть свое отражение в зеркале во сне и замечать не голубые волосы, тем самым запуская динамику осознанного катализатора, после чего человек становится сущностью и окружающей средой. .
В соответствии с вышеизложенным, покрасьте волосы в бодрствующем состоянии в какой-нибудь причудливый цвет.
Обязательно делайте дыхательную гимнастику и растяжку всего тела перед сном или хотя бы в какой-то момент дня. Подумайте о каналах ветра.
Возможно, самый важный пункт, оставленный в конце списка: установите сильное намерение или мотивацию, когда вы наращиваете процесс отхода ко сну. Это может быть как в предыдущем случае, когда @Lanka упомянул этапы йоги сновидений.
Вернемся к вашему вопросу более прямо: на чем вы должны сосредоточиться в журнале сновидений? Ну, если вы делаете это правильно, или, по крайней мере, как я считаю правильным, у вас был бы ваш дневник рядом с вашим местом отдыха, вы могли бы получить доступ к нему и к пишущему устройству и передать сон на бумагу с помощью минимальное изменение позы, и вы сможете в течение минуты размышлять обо всем содержании сна, сцена за сценой или аспект за аспектом, и просто вываливать их на страницу.
Одно непрерывное предложение для транскрипции сна вполне нормально. Обязательно записывайте любые тексты, слоги или слова, которые вы видите, возможно, для последующего изучения или исследования, особенно если вы регулярно практикуете веру, преданность, учебу, медитацию и тому подобное. В противном случае знайте, что это сны. Некоторые из них пророческие, некоторые - сосудистый стеб, так что ваше внимание должно быть также несколько интуитивным, чтобы засвидетельствовать "правдивость" сна, если я могу быть настолько либеральным в своем многословии.
Со всеми вещами наше внимание может быть сосредоточено на осознании-которое-знает-содержание, а не столько на самом содержании.
Я также рекомендовал бы не читать ваши прошлые записи в дневнике в течение длительного времени. Как подготовленный ученый, было бы глупо смешивать выборочные данные с экспериментальными данными в ходе исследования (например, повторное прочтение данных ваших старых снов может повлиять на ваши будущие сны).
Дневник сновидений имеет много преимуществ, но в основном это возможность вспомнить сон полностью, а на более продвинутых стадиях воздействовать на сон «изнутри» для более глубокого понимания и обучения.
Андрей Волков
Мистер Концепт