8-летний сон [закрыто]

Что говорит ее врач? Мой 9-летний ребенок тоже получает только 8 часов, и не потому, что у него нет возможности больше. Он всегда хорошо спал. Он никогда не беспокоит меня по поводу времени сна (8 вечера), он просто не засыпает до 9:30. Он встает в 7 утра, самостоятельно, и хорошо учится в школе. Мой педиатр говорит, что пока у детей есть возможность достаточно отдыхать (это его способ сказать, что мне нужно убедиться, что он ложится спать в подходящее время), они будут «брать то, что им нужно».

Если вас это действительно беспокоит, я бы попробовал больше заниматься физическими упражнениями в течение дня (рано, не раньше, чем за 4 часа до сна) и, возможно, тщательно изучить ее диету. Кофеин и сахар прячутся в самых странных местах, а сахар имеет множество названий и форм. Ей, конечно, не повредит ни то, ни другое.

Кроме того, пробовали ли вы какие-либо методы гигиены сна? Например, ограничить время просмотра телевизора/экрана перед сном, приглушить свет перед сном, устранить отвлекающие факторы в ее комнате (например, книги, которые она читает) или принять ванну? Ей также может быть полезна прогрессивная мышечная релаксация — это отличный способ для ума и тела работать вместе, чтобы успокоиться.

Правила основаны на средних показателях. И все дети разные. Некоторые из них в некоторых аспектах значительно отличаются от среднего.

Вы хорошо знаете свою дочь, она, наверное, уже давно так спит. Она кажется усталой? Кажется ли она сонной в течение дня? Если нет, то, вероятно, не о чем беспокоиться.

Вместо того, чтобы навязывать ранний час, постарайтесь утомить ее немного больше вечером. Отправьте ее на какие-нибудь спортивные мероприятия — танцы, карате и т. д. Есть много вариантов. Тогда она должна легче заснуть.

Между прочим, я совершенно уверен, что спал меньше 10 часов, когда учился в начальной школе. С 22:00 до 6:30 — 8,5 часов.