Мне пришлось сбросить 6 кг для моего медицинского обследования, я уже потерял 2 кг, но я застрял и больше не теряю вес. кто-нибудь, пожалуйста, скажите мне более быстрый и эффективный способ сделать это, я просто должен временно сбросить как можно больше веса для теста, так как я могу это сделать? Также я хотел бы добавить, что у меня 25 ИМТ, и моя цель 23 ИМТ, а мой рост 5 футов 2 дюйма.
Вы можете придерживаться соковой диеты или голодать с физическими упражнениями.
1 фунт жира в организме содержит 3500 калорий (~8000 кал/кг), поэтому самым быстрым вариантом будет потеря калорий, а не замена их.
Я рекомендую ошибаться из-за осторожности, так как я часто слышу, как люди советуют обратиться к врачу, прежде чем делать это (возможно, здесь есть проблема с диабетом), хотя я скептически отношусь к необходимости делать это, поскольку мы привыкли проводить дни без еда.
Если через какое-то время ваше тело войдет в кетоз, у вас улучшится зрение и другие чувства, потому что ваше тело готовит вас к поиску большего количества пищи.
Если вы выберете этот путь с упражнениями, вам может понадобиться белковая добавка после тренировок, чтобы избежать потери мышечной массы.
Обратите внимание: слишком много сахара или углеводов выведет вас из кетоза, как и очень большое количество белка. Старайтесь, чтобы сахар и углеводы не превышали 20 г в день.
Вы должны избегать употребления нездоровой и обработанной пищи. Употребляйте менее калорийную пищу и ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, это поможет вам снизить вес.
Алек
Идри К.
Г__
Г__