Что лучше всего в джханах и дыхательной медитации?

Я слышал о двух способах приблизиться к осознанности дыхания:

  • Дыхание по схеме вдох-пауза-выдох-пауза, фокусируясь на ощущениях дыхания в ноздрях и тишине в паузах между вдохами. В этом методе вы будете контролировать свое дыхание.

  • Успокойте свой ум и просто следите за ощущениями своего дыхания, когда оно возникает естественным образом.

Вопросы

  1. Следует ли вам контролировать свое дыхание, если вы хотите достичь джхан?
  2. Какой из них лучше всего подходит, если вы хотите достичь джхан?

Ответы (3)

В начале практики это помогает культивировать концентрацию, то есть однонаправленно сосредотачиваться на одном объекте, будь то дыхание, звук или что-то в поле зрения. Способы развития этой концентрации могут давать разные результаты для разных людей, поэтому я бы посоветовал поэкспериментировать и посмотреть, что работает для вас.

Однако я скажу, что сосредоточение внимания на естественном возникновении и прекращении дыхания может привести к тонкому осознанию того, что дыхание возникает и падает само по себе, совершенно не связанное с его замечанием. Очень интересно «поймать» дыхание своего тела, независимо от вашего контроля.

Метод №2, как учил Будда:

Есть случай, когда монах, ученик благородных, поставив своей целью отпустить, достигает сосредоточения, достигает однородности ума. Полностью отстраненный от чувственности, отстраненный от неумелых умственных качеств, он входит и остается в первой джхане...

СН 48.10

Как насчет второй джханы, третьей джханы и т. д.?
Тот же метод. Просто отпусти и молчи. Также полностью забудьте о «джхане». Просто держите ум в безмолвном настоящем моменте.
Значит, пранаяма и контроль дыхания бесполезны для настоящей медитации?
пранаяма и контроль дыхания — это индуистская йога, бесполезная для буддийской джханы. Вы должны попытаться осознать, что когда ум спокоен и безмолвен; оно автоматически станет осознавать дыхание, потому что в тишине дыхание является самым грубым объектом чувств. Это похоже на то, когда ум молчит, он может слышать звуки автоматически. Когда ум молчит; полностью отказаться от любых амбиций ради любого типа медитации; ум в его безмолвии и сдаче; автоматически узнает дыхание; точно так же спокойный ум автоматически слышит звуки птиц, автомобилей или ветра.
Но сиддхи являются частью буддийской джханы или индуистской джханы? Ваш метод кажется несовместимым с этим ответом от Absolutus: reddit.com/r/Meditation/comments/93m5by/… Обратите внимание на последний комментарий о регулировании дыхания в формате вдох-пауза-выдох-пауза.
Я просто говорю, не существует ли несколько методов для одного и того же результата? Техника Будды не единственный путь, верно?
Сиддхи также происходят автоматически. Мой метод - правильный метод. Если вы будете практиковать оба метода, вы можете обнаружить, какой из них работает.

Следует ли вам контролировать свое дыхание, если вы хотите достичь джхан?

В Анапанасати Сутте нет упоминания о контроле над дыханием. Вместо этого акцент делается на «осознании» своего естественного дыхания. Если оно длинное, просто осознайте, что оно длинное; если он короткий, просто знайте, что он короткий:

Вдыхая долго, он различает: «Я вдыхаю долго»; или долго выдыхая, он различает: «Я долго выдыхаю». [2] Или, дыша коротко, он различает: «Я дышу коротко»; или выдыхая коротко, он различает: «Я выдыхаю коротко». [3] Он тренирует себя: «Я буду вдыхать, ощущая все тело». [2] Он тренирует себя: «Я буду выдыхать, чувствуя все тело». [4] Он тренирует себя: «Я буду вдыхать успокаивающую телесную выдумку». [3] Он тренирует себя: «Я буду выдыхать успокаивающую телесную выдумку».

Что лучше всего в джханах и дыхательной медитации?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v