Я пытаюсь уменьшить жир на животе, для чего уже месяц занимаюсь спортом, но пока безрезультатно. Так что теперь думаю о диете. Но если я это сделаю и съеду гораздо меньше калорий, то что будет сжигаться или уменьшаться в первую очередь, мышцы или жир. Поскольку я заработал хорошие мышцы после тяжелой работы, я не хочу их терять. Так что я боюсь, что если я буду потреблять слишком мало калорий, то произойдет либо мой жир сначала будет уменьшен (сожжен), либо жир и мышцы (белок) будут уменьшены вместе одновременно. И если это второй случай, то что я должен сделать, чтобы сжечь (уменьшить) только жир тела, а не мои мышцы.
Если вы начнете сокращать ежедневное потребление калорий, вы рискуете, что ваше тело разрушит мышцы, чтобы использовать их в качестве источника белка. Это произойдет, только если вы уменьшите слишком много. Например, если ваша ежедневная потребность в калориях составляет 2000 калорий, а вы уменьшите ее до 1000, то вы, безусловно, потеряете мышцы вместе с жиром. Это если бы вы вообще худели, в чем я не уверен.
Основываясь на вышеизложенном, мой совет вам будет следующим: используйте калькулятор, который может определить, сколько калорий вам нужно, исходя из вашего возраста, роста, веса и ваших еженедельных тренировок (сколько раз в неделю вы тренируетесь).
Как только вы определили, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса, попробуйте придерживаться этого количества калорий. Это поможет вам сохранить ваши мышцы и даже нарастить их, если вы едите нужное количество белка, в то время как вы сжигаете жир.
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Это калькулятор, который может определить ваши ежедневные потребности в калориях. Одна вещь, которую я скажу об этом калькуляторе, состоит в том, чтобы принять число с недоверием.
Android-разработчик
б/у
Android-разработчик
дбза