Недавно я начал тренироваться со своим другом, и в те дни, когда мы делаем силовые упражнения, он постоянно говорит, что не чувствует удовлетворения от тренировки. Это было очень странно для меня, потому что я видел, как он изо всех сил пытался сделать эти 5 повторений в жиме гантелей от груди и в жиме над головой. Однажды во время одной из наших тренировок я решил сделать несколько жимов от груди и плеч на тренажерах. Во время этой тренировки я заметил, что правая рука моего друга намного сильнее левой. Я заставил его выжать 100 фунтов в жиме от груди в тренажере (нагрузка на штифты), и после трех повторений он просто не мог продолжать. Он сказал мне, что причина, по которой он остановился, заключалась только в том, что его левая рука с правой рукой могла сделать еще несколько. Не поверив ему, я попросил его попробовать сделать пару жимов правой рукой.
Именно тогда я понял, почему он не был удовлетворен тренировками. Мы работали значительно ниже веса, необходимого для того, чтобы дать ему нагрузку на правую руку. После всего сказанного я задаюсь вопросом: что я могу сказать ему, чтобы он начал чувствовать себя удовлетворенным от своих силовых тренировок, как он это делает после тренировок на тягу и ноги?
Вы должны попросить его продолжать толкать вес, который он толкает правой рукой. Поскольку вы сказали, что будете тренироваться с ним, вы можете помочь поддержать его левую руку. Со временем вы увидите, как его левая рука догонит правую. Никогда не сдавайся, когда его левая рука чувствует боль, так как его левой руке придется использовать гораздо больше силы, чем правой, чтобы поднять ее.
В начале моя левая рука намного слабее и меньше правой. Когда несколько моих друзей подталкивали и поддерживали меня, моя левая рука начала догонять правую. Толкать тот же вес, что и справа, по-прежнему тяжело для левой. Теперь я могу толкать его без поддержки.
Да, мой инструктор по физкультуре тоже предлагал то же самое. Я тоже страдаю от этой проблемы. Он посоветовал мне делать одинаковое количество повторений обеими руками, даже если используемый вес меньше. Таким образом вы укрепите мышцы левой руки.
Сначала я столкнулся с некоторой болью в левой руке. Но медленно и неуклонно, выполняя упражнения с отягощениями в соответствии с рекомендациями, я восстановил силы и теперь могу делать это правильно и без усталости.
б/у
Джи Лян