Как можно применить навыки, полученные с помощью медитации випассаны, для преодоления зависимости от FMO/PMO (фантазии, порно, мастурбация, оргазм)?

Насколько я понимаю, медитация Випассана тренирует внимание и невозмутимость.. И то, и другое звучит как отличные навыки, необходимые для борьбы с зависимостями. Однако после посещения 10-дневного курса випассаны я до сих пор не до конца понимаю, как можно применить эту технику для преодоления сильной зависимости от *FMO и **PMO. Я имею в виду, что техника, которой обучают на 10-дневном курсе, в значительной степени учит вас невозмутимо осознавать свое дыхание и физические ощущения в теле посредством непрерывного сканирования тела. Тем не менее, я не знаю, как эту технику можно каким-то образом обобщить и применить в конкретном случае, когда я сталкиваюсь с сильной, навязчивой тягой к PMO/FMO. На самом деле, 10-дневный ретрит вынудил меня перейти к такому резкому, экстремальному воздержанию от холодной индейки, что тяга начала накапливаться, и в середине и в конце курса меня несколько раз одолевало желание фантазировать, во время перерывов и даже во время сеансов медитации. Оглядываясь назад, побуждения к фантазированию стали сильнее, потому что в те дни я испытывал много разочарований по причинам, не имевшим ничего общего с сексом. У меня были боли в спине, а также раздражающие проблемы с дыханием из-за заложенности носа, и я думаю, что это заставило меня потерять мотивацию и сделало меня уязвимым для побуждений фантазировать. Однако я хочу прояснить, что я не мастурбировал и не смотрел порно в течение всего ретрита, потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были очень уединенными). , и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. Оглядываясь назад, побуждения к фантазированию стали сильнее, потому что в те дни я испытывал много разочарований по причинам, не имевшим ничего общего с сексом. У меня были боли в спине, а также раздражающие проблемы с дыханием из-за заложенности носа, и я думаю, что это заставило меня потерять мотивацию и сделало меня уязвимым для побуждений фантазировать. Однако я хочу прояснить, что я не мастурбировал и не смотрел порно в течение всего ретрита, потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были очень уединенными). , и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. Оглядываясь назад, побуждения к фантазированию стали сильнее, потому что в те дни я испытывал много разочарований по причинам, не имевшим ничего общего с сексом. У меня были боли в спине, а также раздражающие проблемы с дыханием из-за заложенности носа, и я думаю, что это заставило меня потерять мотивацию и сделало меня уязвимым для побуждений фантазировать. Однако я хочу прояснить, что я не мастурбировал и не смотрел порно в течение всего ретрита, потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были очень уединенными). , и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. побуждения к фантазированию стали сильнее, потому что в те дни я испытывал много разочарований по причинам, не имевшим ничего общего с сексом. У меня были боли в спине, а также раздражающие проблемы с дыханием из-за заложенности носа, и я думаю, что это заставило меня потерять мотивацию и сделало меня уязвимым для побуждений фантазировать. Однако я хочу прояснить, что я не мастурбировал и не смотрел порно в течение всего ретрита, потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были очень уединенными). , и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. побуждения к фантазированию стали сильнее, потому что в те дни я испытывал много разочарований по причинам, не имевшим ничего общего с сексом. У меня были боли в спине, а также раздражающие проблемы с дыханием из-за заложенности носа, и я думаю, что это заставило меня потерять мотивацию и сделало меня уязвимым для побуждений фантазировать. Однако я хочу прояснить, что я не мастурбировал и не смотрел порно в течение всего ретрита, потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были очень уединенными). , и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. У меня были боли в спине, а также раздражающие проблемы с дыханием из-за заложенности носа, и я думаю, что это заставило меня потерять мотивацию и сделало меня уязвимым для побуждений фантазировать. Однако я хочу прояснить, что я не мастурбировал и не смотрел порно в течение всего ретрита, потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были очень уединенными). , и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. У меня были боли в спине, а также раздражающие проблемы с дыханием из-за заложенности носа, и я думаю, что это заставило меня потерять мотивацию и сделало меня уязвимым для побуждений фантазировать. Однако я хочу прояснить, что я не мастурбировал и не смотрел порно в течение всего ретрита, потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были очень уединенными). , и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были особо уединенными), и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы. потому что это было практически невозможно из-за отсутствия уединения (меня все время окружали люди, и ванные комнаты тоже не были особо уединенными), и, конечно же, у меня не было доступа ни к какому электронному устройству. Так что я не нарушал шилу, если только вы не считаете сексуальные фантазии нарушением шилы.

После того, как я вернулся из ретрита, меня сразу же магнетически потянуло обратно в PMO/FMO, одолев побуждения, вызванные постоянными сексуальными фантазиями моего последнего дня. С другой стороны, это отступление было отличной возможностью узнать больше о себе и показало, насколько впечатляюще сильна моя зависимость от FMO/PMO. На самом деле, даже в ретрите, лишенном уединения и доступа к Интернету, я все еще очень уязвим для сексуальных фантазий.

Поэтому я был бы очень признателен за любые практические советы о том, как применять Випассану для преодоления зависимости от PMO/FMO. Кто-нибудь сталкивался с этой зависимостью и успешно избавился от нее, применив Випассану? Достаточно ли медитации випассаны, чтобы преодолеть зависимость, или мне следует прибегнуть к другим медитативным техникам или другим изменениям образа жизни, если на то пошло? Любые практические советы/предложения/помощь будут глубоко оценены.

*FMO = фантазии, мастурбация и оргазм

**PMO = порнография, мастурбация и оргазм

Я позаимствовал эти удобные сокращения из сообщества NoFap .