Как вы мотивируете себя продолжать заниматься спортом?

Я всегда пытаюсь найти разные способы заниматься спортом (в настоящее время много играю в Wii — это считается, верно?), но я нахожу проблему в том, что через несколько недель или месяц я теряю мотивацию, отвлекаюсь и переключаюсь на что-то другое.

Есть ли у кого-нибудь какие-либо советы или идеи о том, как сохранить мотивацию?

Делайте перерывы. Пока вы доверяете себе, чтобы вернуться в него. Я не вписываюсь в демографическую группу людей, которые когда-либо сильно худели, потому что я никогда не набирала много. Моя обычная схема: 6-9 месяцев тренировок, затем 3-6 перерывов (если вы начинаете в относительно хорошей форме, примерно через 4 месяца вы перестаете видеть результаты, и тренировки становятся поддерживающими). Результаты во многом мотивируют меня, поэтому я делаю перерывы.

Ответы (5)

Смотреться в зеркало - довольно хороший способ.

Я также получил большой импульс мотивации, когда я получил гораздо больше внимания от женщин после того, как сбросил 10 кг.

+1 за то, что посмотрел в зеркало и увидел результаты... ничто так не мотивирует, как положительный результат!
Я также использую зеркало и то, как сидит одежда, в качестве меры. Я довольно плотный, поэтому люди всегда удивляются моему весу.

Обычно это сводится к личным предпочтениям, но это то, что сработало для меня.

  1. Начните заниматься спортом, который включает в себя постоянное обучение навыкам.

    Это может быть командный вид спорта или боевое искусство, если вы не хотите/нет возможности заниматься командными видами спорта. Мне очень быстро надоедают повторяющиеся упражнения, такие как бег или плавание, но занятия тайским боксом и боксом поддерживали меня в течение нескольких лет.

  2. Занимайтесь в группе или с партнером.

    Не стоит недооценивать это. Ваша способность подталкивать себя возрастает, если с вами тренируются другие люди. В спортзале, куда я хожу, люди сидят в классе по парам: один держит лапы/митенки в течение раунда, другой выполняет упражнение в течение раунда, а затем меняется. У меня, например, гораздо выше скорость расслабления, если я тренируюсь один.

+1 для группы или партнера. Они могут мотивировать вас, когда вам не хочется тренироваться, и наоборот.
+1 за начало спорта. Это дает вам цели и обратную связь. Помогает вам чувствовать себя успешным, когда ваш уровень физической подготовки улучшается.

Ставьте перед собой цели

Поскольку они дают вам возможность сосредоточиться, вы можете измерить, продвигаетесь ли вы к этому, и это может быть очень приятно выполнить их!

Например, при беге я использую MiCoach от Adidas, хотя подойдет любой гаджет для мониторинга производительности. Это позволяет мне отслеживать свой прогресс и видеть, насколько хорошо я придерживаюсь своей тренировки.

введите описание изображения здесь

Он также отслеживает общую статистику и дает «достижения», когда вы достигаете определенной вехи. Но, конечно же, вы можете использовать несколько показателей, чтобы поддерживать мотивацию:

  • попробуй бежать дольше,
  • попробуй бежать быстрее,
  • поднимать больше веса,
  • делать больше повторений.

Простое измерение ваших упражнений и использование их для постановки целей может стать отличным мотиватором, особенно когда вы не можете тренироваться в группе! Но, конечно, это подходит не всем. Вам нужна внутренняя мотивация, чтобы продолжать в том же духе. В остальном согласен с остальными: бегайте группами!

Один совет, о котором я слышал, заключается в том, чтобы вознаграждать себя, но не нездоровым образом, конечно. Такие вещи, как позволить себе тусоваться с друзьями, только если вы следуете своему графику упражнений, или пойти в кино на выходных.

Также попробуйте рассказать друзьям и родственникам о своей цели. Социальное давление может убедить вас продолжать заниматься спортом.

Раньше я очень молчал о своих целях, но, говоря о них открыто, вы действительно берете на себя ответственность, и я верю, что ваши шансы на успех значительно возрастают.

Время от времени я читаю эту статью Генри Роллинза. На самом деле я распечатал часть этого и приклеил на пленку в своей гостиной. "Железо никогда не лжет"

Кроме того, я думаю, что ставить реалистичные цели и наблюдать за тем, как вы продвигаетесь к ним, очень важно.

Как вы мотивируете себя продолжать заниматься спортом?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v