Меня зовут Аарон, мне 23 года. Я занимаюсь гимнастикой уже 1,5 года, но у меня есть одна проблема, связанная с болью.
Когда я делаю упражнение на бицепс, мое плечо начинает болеть до боли в бицепсе, что означает, что я не чувствую боли в бицепсе. Что я могу сделать, чтобы избежать этой боли в плече? Я спросил у трех или четырех тренеров тренажерного зала, но пока не получил ответа. Та же проблема происходит с моим трицепсом и спиной, а иногда и с грудью. Я проверил свое положение во время упражнений с нашими тренерами и онлайн-тренерами на Youtube, и мое положение выглядит точным. И я пробовал небольшой вес, например, 5 кг на бицепс, но у меня все равно болит плечо.
tl;dr - иди, посети физиотерапевта. Это самый быстрый и лучший способ.
Кроме других советов - само собой это не пройдет, поэтому нужно прекратить тренировки. Без помощи/профессионального лечения - может пройти месяц, а то и дольше. Если у вас проблемы с 5 кг - это серьезно. Также обратите внимание, что простой отдых не всегда является путем к 100% выздоровлению. По крайней мере, диапазон движений будет ограничен, поэтому следует провести некоторую физиотерапию.
Если по какой-либо причине вы предпочитаете делать это самостоятельно - посмотрите это видео и проверьте себя. Я думаю, что это больше о ротаторной манжете. Другой вариант — сами бицепсы. Во всяком случае - эти два парня молодцы, и я использую их упражнения в случае проблем. Гораздо, намного раньше, чем вы сейчас.
Если я прав, то, скорее всего, ваши плечи смещены вперед, что характерно для сегодняшнего дня и вызывает сильное напряжение в плечах, вращателях. Простой вопрос - можно ли тренировать бицепс с прямым грифом? Если нет, то мои предположения более вероятны.
Наверняка я могу ошибаться, если ваша травма с вами какое-то время, это может быть что угодно вокруг - ваше тело пытается компенсировать/предотвратить боль. Так что еще раз - лучше посетить того, кто видел много таких случаев, как ваш...
Люди здесь не должны давать медицинские советы. Обратите внимание, что я вас никогда не видел, а просто описываю вещи из собственного опыта.
Ваша проблема, вероятно, связана с формой и контролем веса. Скорее всего, вы напрягаете или поднимаете плечи во время сгибания рук, вам следует попытаться расслабить все и изолировать бицепс, выполняя сгибания рук проповедника или даже пытаясь использовать тренажеры для сгибания рук сидя.
Если это не решение вашей проблемы, возможно, у вас есть основная проблема с плечом, по поводу которой вам следует обратиться к врачу.
Боль в плечевой мышце — это боль или ощущение, будто она сцеплена с чем-то другим?
аарон харпер
Михал Заборовский