Мой рост 5 футов и 4 дюйма. Сейчас я вешу 83 кг. Животик вздулся, выглядит плохо. Я слежу за своей диетой, пью воду с лимоном по утрам. Но теперь я хочу делать упражнения в тренажерном зале, чтобы похудеть.
Я видел много людей с хорошей формой тела, но они выглядят громоздкими, даже у них есть 6 пачек, но их животик выглядит жирным, как и ноги, и бицепсы, и трицепсы. Я также видел худых людей с хорошей формой тела. Под худым я подразумеваю этот
вопрос:
Как делать упражнения в тренажерном зале, чтобы выглядеть стройным? Какие упражнения мне делать? Возможно ли то, что я спрашиваю? Тощее тело зависит от упражнений, которые вы делаете, или от характера вашего тела?
Мне кажется, вы слишком много внимания уделяете упражнениям в своей цели. Вы говорите, что «заботитесь о своей диете», выпивая воду с лимоном по утрам. Способ номер один изменить состав тела — это диета.
Если вы еще не отслеживаете свое ежедневное потребление калорий, вам следует начать. Это будет наиболее эффективным способом добиться лучших результатов. Если вы хотите похудеть и не наращивать мышечную массу, вам нужно соблюдать дефицит калорий, чтобы вызвать потерю веса/жира. Вы можете использовать для этого MyFitnessPal, это становится довольно легко, как только вы к нему привыкнете. Все мои клиенты используют его для отслеживания своего рациона.
Что касается упражнений, вы можете сочетать силовые тренировки и сердечно-сосудистые упражнения. Предполагая, что вы остаетесь в дефиците калорий, вы не нарастите много мышечной массы, чего, кажется, вы пытаетесь избежать.
Глазной