Какая походка более здоровая?

Что касается удара пяткой, краткий ответ заключается в том, что ни один из них не является более или менее здоровым по своей природе . Естественная тенденция среди ходоков состоит в том, чтобы ударять пяткой при ходьбе по гладкой поверхности и использовать носок при ходьбе по возвышенным или неровным поверхностям.

В следующий раз, когда вы пойдете на прогулку на улицу, сделайте это босиком и внимательно следите за своими ногами. По моему личному опыту, походка с пятки на носок — это походка, которую я использую при устойчивой ходьбе по гладкой твердой поверхности, такой как чистая асфальтированная дорога. Это моя походная походка. Но когда поверхность становится неровной или на земле есть мусор, я склонен переходить на модифицированную походку на передней части стопы. Почему? Потому что удар босой пяткой о камень или палку причиняет боль, поэтому мы адаптируем нашу походку на лету, чтобы защитить себя.

Ваши друзья могут спутать ситуацию с бегом босиком, когда хорошо известно, что стопа действует как амортизатор при беге передней частью стопы, в то время как удар пяткой приводит к резкому удару, прежде чем стопа катится вперед. Сравните с ходьбой, когда вместо того, чтобы ненадолго парить обеими ногами над землей, вы всегда стоите хотя бы одной ногой на земле.

Что касается выворота, то небольшой выворот наружу является стандартом из-за того, как работают наши грушевидные мышцы .(примечание: в обеих этих ссылках явка обсуждается как плохая, но есть и полезная информация). С физиологической точки зрения чрезмерная явка имеет тенденцию быть проблемой по двум причинам. Во-первых, многие люди, особенно некоторые танцоры, которые учились неправильно или занимались самоучкой, используют колени так же, как и бедра. Бедра построены так, чтобы вращаться (шаровой шарнир). Коленей нет (шарнирное соединение). Во-вторых, если у вас экстремальная выворотность, вашим ногам сложнее смягчить удар, независимо от того, идете ли вы на пятке или на носке. Это простая геометрия в том смысле, что либо ваши шаги будут либо выталкиваться в стороны, либо у вас будет меньшая длина, по которой они будут проходить (они также не будут двигаться по длине костей ваших стоп, что означает, что вы вызывая боковые силы вдоль костей,

Что касается того, почему небольшая выворотность естественна, взгляните на это изображение костей стопы:

Обратите внимание, что плюсна (кость, которая ведет к большому пальцу ноги) толще и естественно идет вперед с небольшим выворотом. Это означает, что при ходьбе или беге с таким небольшим выворотом большая часть силы приходится на самую крепкую кость стопы. Разве это не кажется более разумным, чем подвернуть ногу и применить усилие вдоль мизинца?