Какое значение имеет сдача крови для любительского катания на велосипеде?

Я собираюсь сдать кровь в какой-то момент на этой неделе в местном общественном центре.

  • Насколько это повлияет на усилия, необходимые для поддержания моего обычного темпа? Или разница будет незначительной?

  • Как долго любые потенциальные эффекты исчезнут?

Я знаю, что профессиональные велосипедисты в прошлом (конечно, сейчас это полностью искоренено...) увеличивали объем своей крови, чтобы дать им преимущество перед остальной частью пелотона. Могу ли я сделать вывод, что меньшее количество крови будет иметь противоположный эффект?

Обычно я езжу на работу примерно 16 км в день и обычно выезжаю на более длительные поездки по выходным, поэтому я довольно привык ездить на велосипеде на средние дистанции.

Я помню, как 20-30 лет назад я ездил на работу на велосипеде, сдавал кровь, а вечером ехал на велосипеде домой (12 миль в одну сторону по «мягко холмистой» местности). У меня закружилась голова, и мне пришлось остановиться и отдохнуть, а затем расслабиться до конца пути домой. На следующий день было хорошо. (Вероятно, поможет употребление большого количества дополнительной жидкости.)
Я бы спросил у врача, так как это может оказать серьезное влияние на ваше личное здоровье.
@Max Я много раз сдавал кровь, поэтому не беспокоюсь о последствиях для здоровья.
Как ни странно, я сделал это только один раз, и это действительно утомило меня и вызвало головокружение за несколько миль до дома.
Еще один анекдот: однажды утром я заметил, что действительно изо всех сил пытаюсь подняться по обычной 11-пролетной лестнице в офис. Я был в замешательстве... пока не понял, что сдал кровь накануне.
Как ни странно, я также чувствовал себя очень легкомысленным и усталым после того, как проехал несколько миль, а также после сдачи крови. Обычно я не катаюсь и не езжу в течение 2 или 3 дней после этого.
Поскольку мы, кажется, в настроении для анекдотов, я расскажу, что на самом деле произошло со мной. На следующий день я не спеша поехал на работу и чувствовал себя прекрасно. Затем я довольно интенсивно играл в футбол 90 минут после работы в тот вечер, а потом поехал домой. Именно это путешествие было самым трудным - мои ноги почти подкосились, когда я слез с велосипеда, и я чувствовал себя очень легко в голове в течение нескольких часов. Я могу только заключить из своего опыта, что после сдачи крови можно заниматься физическими упражнениями, если она остается легкой.
Думаю, это просто хороший повод выпить Гиннесса, поесть орехов, чеснока, брокколи и самое главное стейка.
Еще один анекдот: десять недель назад я сдал кровь и на следующий день отправился в свою обычную групповую поездку. Я вешу больше, чем хотелось бы, и обычно с трудом успеваю за группой, идущей в гору. В тот день я сразу почувствовал себя ужасно, поднимаясь в гору; Я «взорвался» (превысил свой анаэробный порог), что сделало меня еще медленнее, и мне пришлось прервать поездку и отправиться домой в одиночку. Через неделю я попробовал тот же холм самостоятельно, и это было намного легче. Я больше никогда не буду кататься так скоро после сдачи крови, если смогу.

Ответы (5)

Зависит от интенсивности упражнений. Через день или два вы можете вернуться к своим обычным/умеренным упражнениям. Полное восстановление доставки кислорода может занять до 3/4 недель.

Это означает, что профессиональный спортсмен должен быть осторожен, потому что он потеряет производительность, но мы, нормальные люди, можем вести нашу обычную повседневную жизнь.

Вы можете прочитать более полные ответы, данные про-триатлонистами и врачами, здесь . Вы также можете найти научные ссылки, подтверждающие их утверждения, если вы действительно хотите углубиться в тему (я этого не делал).

Любопытно, что они заявляют, что исследований по этой теме не так много. Я предполагаю, что профессиональные спортсмены просто не рискуют, а сдача крови нормальным людям оказывает незначительное влияние на нашу повседневную жизнь. Если вы помогли другому человеку, кого волнует, что вы потратите больше 5 секунд, чтобы проехать 10 миль от вашего дома до местного паба, верно? :)

Отличная ссылка. Кажется, требуется больше исследований, чтобы полностью установить истинные эффекты. Каковы бы ни были эффекты, как вы говорите, это того стоит!
Профессиональные спортсмены, очевидно, идут в другом направлении - они ДОБАВЛЯЮТ кровь (допинг крови) перед соревнованиями.
Да, как я уже упоминал в своем вопросе. Я отметил это как правильное, поскольку считаю, что оно наиболее полно отвечает на мой вопрос (с фантастическими ссылками!). Спасибо всем участникам.
Лично я обнаружил, что это было ближе к дополнительным 5 минутам (опять же, количество времени, которое не меняет жизнь). Но следствием этого является то, что я обнаружил, что, когда я восполнял жидкости, потерянные в пабе, мое выступление ухудшилось!

Если вы едете близко к своему аэробному пределу, вы обязательно обнаружите, что потеряли аэробную способность в течение следующих 12-24 часов. Это может занять много времени, чтобы заменить эритроциты, которые вы потеряли.

Поскольку донорская кровь составляет около 10% вашей емкости крови, ваша аэробная способность снизится на 10%.

Я написал остальную часть этого до того, как увидел ваш комментарий о том, что вы много раз сдавали кровь. Я оставлю это в посте для будущих читателей.

Первоначально основной проблемой является артериальное давление. После сдачи крови рекомендуется обильное питье. Чтобы преодолеть это, требуется всего час или два.

Консервативный совет — избегать езды на велосипеде в течение следующих 24 часов. Пока вы не знаете, как вы реагируете на сдачу крови, я рекомендую именно это. Сдав кровь несколько раз, вы можете попробовать ездить осторожно и посмотреть, что произойдет. Я бы по-прежнему избегал езды по дорогам в пробках.

Изменить: см. также ссылку, указанную в ответе @super .

Я не думаю, что падение аэробных возможностей будет таким значительным по двум причинам: личный опыт, измеряемый тренажерами, и тот факт, что у вас на практике есть запас крови в селезенке ~1/2 от донорского количества. Однако я обнаружил, что испытываю жажду даже во время легких упражнений даже на следующий день после сдачи крови, несмотря на то, что сразу же много пью - так что носите с собой (дополнительные) напитки на случай, если вы получите то же самое.
@ChrisH Конечно, YMMV. Когда я делал пожертвования, я играл в соревновательный сквош. Вскоре я понял, что могу играть или делать пожертвования, но не то и другое в один и тот же день.
Это неправильно. Замена эритроцитов занимает больше времени, чем 12-24 часа. Ключом к тому, сколько времени потребуется для замены эритроцитов, является то, как долго чиновники здравоохранения рекомендуют/уполномочивают между пожертвованиями. Наконец, это сложнее, чем указано в вашем ответе, поскольку ваша селезенка (при условии, что она у вас все еще есть) частично заменит часть потерянных эритроцитов.
@Aron Ссылка, предоставленная супер ответом, подтверждает вашу точку зрения о времени замены РБК, но затем говорит, что не было проведено много исследований. По моему опыту, 24 часа вернули меня к полной работоспособности. Но я думаю, что главное в том, что гонщик должен быть особенно осторожен в первые 24 часа.
Ваша общая точка зрения о 24-часовом бите не оспаривается (по крайней мере, от меня). Причина (ИМО) скорее всего в длительном обезвоживании. Учитывая отсутствие исследований по более фундаментальным связанным вопросам, я бы не ожидал, что будет что-то существенное в отношении того, насколько эффективно потерянный объем крови может быть восполнен за счет питья. Кто-то должен сравнить эффект от введения дозы физиологического раствора через капельницу сразу после сдачи крови. (также @Арон)

Раньше я проезжал на велосипеде по 8 миль в каждую сторону по дороге в центр Лондона, прежде чем переехал. Я также сдавал кровь до переезда в страну, где предпочитают не принимать кровь коровьего бешенства. Так вот.

Я обнаружил, что в хороший день я мог приступить к работе примерно за 40-45 минут.

Я также обнаружил, что в дни сразу после пожертвования мне потребуется примерно 45-50 минут, чтобы совершить ту же поездку.

Я также обнаружил, что мне потребуется примерно месяц, чтобы восстановить мою скорость pb, которая вполне соответствовала стоимости, когда я должен был снова сделать пожертвование.

В целом я обнаружил, что это определенно оказывает огромное влияние на производительность. С другой стороны, то же самое изменение производительности практически не повлияло на мою поездку на работу.

TLDR

Сложнее циклировать в течение месяца или того, как долго вампиры ждут, прежде чем снова обескровить вас.

Это также очень удобно для поездок на работу, но вы определенно не будете бить по карману.

Я подозреваю, что есть связь между временем вашего выздоровления и тем, как часто вам разрешено делать пожертвования :)
@ Móż Я обнаружил, что промежуточные периоды донорства, как правило, находятся между «периодом полураспада» и «средним сроком службы» эритроцитов в зависимости от местоположения. Поскольку эритроциты будут основным определяющим фактором среднесрочной потери работоспособности, политика согласуется с биологией.

Сегодня я проехал на велосипеде по Бокс Хилл за 8.30 минут после сдачи крови в прошлую пятницу. Мое лучшее время в этом году было 6.40, а самое медленное время при попытке было 7.26 в начале года, когда я был не в форме. Я бы никогда не поверил, что это будет иметь такое большое значение, но я почувствовал легкое головокружение, и если бы я попытался еще больше, я думаю, что мог бы потерять сознание. Я просто, казалось, не мог набрать воздуха, и я очень тяжело дышал из-за усилий. У меня в любом случае низкое кровяное давление, поэтому я задаюсь вопросом, имеет ли это какое-то значение. Как только я перестал ездить на велосипеде, я почувствовал себя хорошо, и ехать по квартире было не так уж плохо. Это не помешало бы мне сдать кровь, но если бы я планировал участвовать в гонках, думаю, я бы сдал ее примерно через 6 недель. То же самое произошло несколько лет назад, когда я сдал кровь и примерно через 2 недели пробежал 10 км.

Был ли это Бокс-Хилл в Суррее, или Австралия, или Шотландия, или Монтана?

Да, это повлияет на вас, но я сомневаюсь, что вы заметите разницу.

Некоторые люди после этого чувствуют слабость, но я считаю, что это связано с кровяным давлением , а не с количеством эритроцитов, и ваше тело может относительно быстро заменить жидкость, поэтому выпейте чашку чая и поболтайте перед уходом, и все будет в порядке.

Когда я регулярно давал пожертвования, они спросили, собираешься ли ты работать с тяжелой техникой позже в тот же день. Если вы отметите, что они спросят вас об этом и дадут лучший совет, чем кто-то анонимный в Интернете...

Я знаю список вопросов, касающихся того, будете ли вы управлять тяжелой техникой, летать на самолетах и ​​т. д. Мой вопрос был не о безопасности, а о разнице в производительности. Я сдавал кровь достаточно раз и катался достаточно долго, чтобы знать, что я не упаду с велосипеда!
Что касается меня, я не могу сказать, что действительно заметил какую-либо существенную разницу. Я нахожусь в средней хорошей форме, и я не перестаю ходить в спортзал или ходить на танцы только потому, что сдал кровь в тот же день.
Какое значение имеет сдача крови для любительского катания на велосипеде?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v