Недавно я медитировал на дыхании и заметил, что мое дыхание значительно замедлилось (по общему признанию, не очень большое озарение). Это заставило меня задуматься, измерял ли кто-нибудь влияние медитаций типа осознанности на тело, когда человек медитирует. Например, что влияет на частоту дыхания, кровяное давление, частоту сердечных сокращений, гормональную систему и так далее.
Это немного технически, но показывает положительное влияние медитации на некоторые ключевые гормоны, которые мы производим, связанные со здоровьем и стрессом. Я обсуждал это со своей девушкой (она эндокринолог, а не буддист), и она была очень удивлена.
Если вы хотите, вы можете перейти к концу текста, чтобы увидеть заключение
для каждого гормона в течение 4 мес. В группе ТМ, но не в контроле, базовый уровень кортизола и средний уровень кортизола во время сеанса стресса снизились от до до после теста. Однако чувствительность кортизола к стрессорам увеличилась в группе ТМ по сравнению с контрольной группой. Исходные уровни и/или реакция на стресс для ТТГ и ГР изменились в противоположных направлениях для групп, как и исходный уровень тестостерона. В целом, результаты кортизола и тестостерона, по-видимому, подтверждают предыдущие данные, предполагающие, что повторная практика техники ТМ обращает вспять последствия хронического стресса, важные для здоровья». увеличилось в группе ТМ по сравнению с контролем. Исходные уровни и/или реакция на стресс для ТТГ и ГР изменились в противоположных направлениях для групп, как и исходный уровень тестостерона. В целом, результаты кортизола и тестостерона, по-видимому, подтверждают предыдущие данные, предполагающие, что повторная практика техники ТМ обращает вспять последствия хронического стресса, важные для здоровья». увеличилось в группе ТМ по сравнению с контролем. Исходные уровни и/или реакция на стресс для ТТГ и ГР изменились в противоположных направлениях для групп, как и исходный уровень тестостерона. В целом, результаты кортизола и тестостерона, по-видимому, подтверждают предыдущие данные, предполагающие, что повторная практика техники ТМ обращает вспять последствия хронического стресса, важные для здоровья».
Буддийское учение вращается вокруг двух основных столпов:
Таким образом, психологический эффект практики медитации осознанности заключается в том, что вы выходите из стресса. Это, в свою очередь, имело бы и физические преимущества. Также 4 научных исследования о том, как медитация может повлиять на ваше сердце, мозг и творческие способности, ссылаются на некоторые исследования физиологических эффектов медитации. Также помедленнее! Наслаждайтесь жизнью , касающейся как физиологических, так и психологических преимуществ. Всегда физиологические и психологические преимущества всегда взаимосвязаны, поскольку мы имеем дело с Намарупой.
Другой аспект буддийской медитации заключается в том, что когда вы выполняете Випассану, ваши старые фабрикации/обусловленность/карма проявляются в виде ощущений, а затем исчезают. Если у вас есть физическое заболевание психосоматической или кармической природы, есть шанс, что оно может быть излечено путем исчезновения кармической обусловленности , которая могла быть причиной расстройства.
Следующие дополнительные ссылки также могут быть полезны (это больше относится к психологии, но имеет влияние на физиологию):
пользователь635
пользователь382