механика приседаний пистолет

Кажется, что приседания «пистолет» с руками перед собой даются легче, чем с руками сзади. Чего я не понимаю, так это почему.

Например, с передним рычажком, планшем или чем-то еще, что проще, потому что они уменьшают длину вашего тела и, следовательно, крутящий момент. А с приседаниями держать вес за шеей сложнее, чем спереди, потому что кажется, что если он находится спереди, вы можете полагаться на грудные мышцы, чтобы подтолкнуть его вверх, тогда как вы не можете, если он позади вас.

А как насчет приседаний-пистолетов и положения рук? Я просто не понимаю.

Спасибо!

Я думаю, это просто баланс.
Как сказал Дэйв, это просто баланс. Ваш центр масс находится где-то вокруг пятки или даже позади нее, и вы хотите, чтобы он находился над серединой стопы; Выведение рук вперед помогает достичь именно этого. Некоторые люди, которые не могут стрелять из пистолета, внезапно могут, держа в руках 5-килограммовый груз (я думаю, это одно из немногих упражнений, где добавление веса действительно помогает).
Исходя из опыта (это то, что характерно для стиля боевых искусств, который я практикую), в основном это баланс. Как только вы можете делать это плавно и у вас есть мышцы, чтобы удерживать себя (а не все могут это делать), то переносить руки в другое место не так уж и сложно.

Ответы (1)

Подумайте об этом на секунду: как только движение начинается, вес тела уравновешивается ногой, стоящей на полу; чтобы сохранить хорошую осанку для упражнения, вес тела смещается назад. Если сила, создаваемая ногой на полу, может противодействовать весу тела, руки можно размещать где угодно.

Однако у большинства людей (или начинающих) нога недостаточно сильна, чтобы сбалансировать все тело; следовательно, руки нужны впереди, чтобы наклонить вес вперед и, таким образом, помочь стопе сбалансировать общий вес.

Таким образом,

вес рук (спереди) + сила, создаваемая стоящей ногой = общий вес тела (сзади).

Опять же, если нога достаточно сильна, чтобы генерировать силу, достаточную для противодействия весу тела, руки можно разместить где угодно.

Спасибо.

механика приседаний пистолет
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v