Методы обучения лазанию по подвесной веревке

Я участвую в Spartan Race уже 2 года подряд. Во время каждой из этих гонок было препятствие, где мне приходилось карабкаться по подвесной веревке. Оба раза я не смог выполнить задание и вместо этого сделал пенальти.

Я не хочу снова провалить испытание с веревкой. Однако у меня нет веревки, с которой я мог бы тренироваться. Какие тренировки я могу сделать, чтобы преодолеть это?

Подтягивания? Повесьте полотенце или пару брюк на стропила и «заберитесь» на одну или две руки, которые вы можете вместить?
@DaveLiepmann Я попробую что-нибудь подобное и дам вам знать, как все пойдет.
Я не тот человек, чтобы ответить на этот вопрос, но я знаю, что скалолазание будет включать в себя использование ваших ног, чтобы зажать веревку, сохраняя при этом напряжение корпуса, чтобы вы могли удерживать на ногах столько веса, сколько возможно... это довольно техническая деятельность. Такое впечатление я получаю от знакомых, которые этим занимаются, но сам я не лазаю по канату...
Это может звучать по-детски и тривиально, но я лазал по маленьким прямым деревьям без ветвей. По сути, это «твердая веревка на месте», по которой можно взобраться. Я делал это всю среднюю школу. После колледжа я начал лазить по канату, и это оказалось довольно легко, и у меня получалось лучше, чем у всех моих ровесников. Я приписал это лазанию по деревьям днем.

Ответы (1)

В лазании по канату важна техника и эффективность. Это видео на YouTube должно показать вам правильную технику эффективного лазания по канату: http://www.youtube.com/watch?v=qY_-1GGebQE .

Теперь, когда у вас нет веревки для тренировок, лучшее, что вы можете сделать, это развить силу и мышечную выносливость, набрасывая полотенце на перекладину, хватаясь за полотенце и подтягиваясь, пока кулак не коснется груди. Как правило, вы должны стремиться сделать не менее 15 повторений, чтобы развить силу, необходимую для лазания по 15-футовой веревке.

Методы обучения лазанию по подвесной веревке
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v