Могу ли я вернуть свои спринтерские способности?

В конце января этого года я купил измеритель мощности, чтобы улучшить свои тренировки и общую скорость. Я также провел обязательный шквал тестов на 5-секундную, 1-минутную, 5-минутную и функциональную пороговую мощность.

Результаты были неудивительны, но моя пиковая мощность в одну секунду была. В двух разных случаях я зафиксировал пиковую мощность 1853 Вт и пиковую мощность 1618 Вт (с двумя неделями, отделяющими каждый тест). Увидев это, я почти отправил измеритель мощности обратно, так как просто предположил, что цифры были далеко за пределами моей лиги и, следовательно, неверны. Кто-то позже сказал мне, чтобы я не сосредотачивался на фактическом числе, так как оно не имеет большого значения по сравнению с другими народами?

В то время я только что закончил 7 гонок по велокроссу и позже обнаружил, что мои шатуны Shimano (и измеритель мощности этапов) имели неправильную нижнюю скобу (из-за чего шатуны «раскачивались» из стороны в сторону), что могло быть причиной аномальные результаты. Затем я начал тренировать свой ранний базовый период и оставил тренировку спринта до недели назад. Самый высокий пиковый тест, которого я достиг с момента возвращения, составляет 1213 Вт. Было бы разумно думать, что я смогу снова сохранить эту пиковую мощность, или вероятность того, что эти два пика являются неверными данными, слишком высока?

кривая средней максимальной мощности

сила стравы

Одна секунда — это два, может быть, три нажатия педали, в основном «как сильно вы можете пинать». Даже если данные хорошие, это не говорит вам ничего полезного, если только вы не участвуете в драке в баре с лошадью.

Ответы (2)

Плохие данные, никаких вопросов. Мышечная усталость развивается довольно быстро, но даже при этом наблюдается минимальное снижение мощности хотя бы на несколько секунд. (Действительно, даже показанная вами подобранная кривая кажется ошибочной, вероятно, в результате того, как алгоритм подбора GC будет преследовать «шум».)

Как примечание, кривая взята из стравы.
Я был потрясен, увидев, что никто не узнал тебя.

Оставив в стороне проблемы с подгонкой кривошипа, вы можете забыть об использовании данных измерителя мощности Stages для надежной нервно-мышечной (очень короткой продолжительности) оценки мощности. Он просто не подходит для этой задачи (не многие измерители мощности).

Вы можете предоставить ссылку, чтобы поддержать это? Если бы я сделал встречное утверждение, как бы кто-нибудь узнал, кто был прав.
Добро пожаловать в Велосипеды Алекс! В то время как некоторые люди могут понять, что вы профессиональный тренер по велоспорту, многие (особенно иностранные) читатели этого не поймут. Таким образом, несмотря на то, что у вас есть большой опыт, которым вы можете поделиться, ваш голос будет услышан более четко благодаря ответам, подкрепленным фактами. Такие ответы, безусловно, требуют больше работы для написания, но становятся более надежными ссылками.
Конечно. Посмотрите этот пример диаграммы средней максимальной мощности, чтобы объяснить, что я имею в виду: dcrainmaker.com/images/2013/09/max_power_curves_thumb.png
Использование измерителя мощности для измерения максимального усилия на педали — тестирование скорости педали (которое представляет большой интерес для спринтерских способностей) требует, чтобы измеритель мощности работал хорошо и точно при таких высоких нагрузках и в сценарии ускорения. К сожалению, очень немногие тесты измерителей мощности учитывают этот элемент тестирования.
Построение линии PF-PV для максимального усилия до ~ 6 секунд должно показать линейный график, который затем теряет линейность по мере наступления усталости. Это было продемонстрировано много раз в тестах циклического спринта, например: ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/17562069 , но вам нужно будет изучить исходные данные. Если ваш измеритель не показывает эту зависимость PF-PV, то он предполагает, что он, возможно, не соответствует задаче правильного измерения нервно-мышечной силы. Ступени, конечно, также страдают от обычного отсутствия симметрии в максимальных силовых усилиях, то есть допущение, что мощность = левый коленчатый вал x 2.
Другие счетчики также не проходят этот тест по разным причинам.
черт возьми, об этом уже писал здесь Энди Когган с примерами диаграмм и дополнительными ссылками: trainingandracingwithapowermeter.com/2010/12/… trainingandracingwithapowermeter.com/2011/02/…